13ª Prova Pedestre Adriana de Souza - Ibiporã

Pense em uma prova "fudida". Pensou? Então multiplica!! Ibiporã  (10km de Londrina) é uma cidade conhecida por suas lombas. Impossível uma prova de 8km sem nenhuma subida. A organização fez o melhor possível.

Bom, durante este mês, eu treinei com o Golden Runners-Nafi e fiquei 10 dias parada por conta do meu joelho. Tudo aconteceu. Então, qualquer resultado seria muito bom.

A prova foi gratuita, muito bem organizada, mais de 1300 corredores. Lindo!!! Céu limpinho, clima seco e acho que uns 30graus na sombra. Sombra? que sombra?  Infelizmente as árvores eram pequenas, então a maior parte do percurso (para não dizer todo) foi embaixo do sol das 10 da manhã.

Aquecendo ao lado da Aldenice, corredora maravilhosa e super generosa!

Minha estratégia? Segurar os primeiros 2km (a minha prova era de 4km), aproveitar a vista e a brisa, correr o que der e andar o que sobrar. Além disso, MP3 no ouvido para animar mais ainda e evitar as conversas (eu adoro um papinho, vcs sabem rsrs)

Olha eu colocando toda a estratégia em prática (ligando o MP3)

Alguma dúvida sobre eu ter aproveitado a prova?

Durante o percurso vi alguns corredores que nunca imaginaria que eu veria andando em uma prova (Londrina é relativamente pequena, então a gente se encontra em todas as provas). Eu andei, sem nenhum um pingo de vergonha. Faltou água infelizmente. O pessoal dos 8km relatou que houve pessoas parando por ter passado mal com o calor. No final da prova, eu tinha arrepios por causa do calor e estava começando a desidratar.

Encontrei meu marido ("termina e vem me buscar", lembram?) e só disse:" PQP que prova f...! " Só para vcs sentirem o "grau"! rsrsrs

Mas eu consegui terminar!!!

Cheguei gente!!!

Resumindo: FOI MINHA MELHOR PROVA ATÉ HOJE!  Levando em consideração todos os fatores "dificultantes" e meus antigos resultados, nunca fiz uma prova tão boa. Valeu muito a pena!

Não posso deixar de citar que encontrei com a Mara e sua equipe (filhote e maridão) que viajaram quase 100km para correrem com a gente. Sempre é um encontro com muita festa, risadas e carinho. Fico tão feliz de ter sido a "culpada" de ter iniciado a Mara neste vício! Mais feliz ainda de ver seu marido e seu filho também levando uma vida mais ativa e saudável.

Mais fotos da corrida...

Marido voando baixo

A trupe que esteve em Ibiporã. No centro, nosso treinador

Próximo desafio: Prova Pedestre do Lar Anália Franco em 02 de junho. Bora lá!

Agora eu tenho asas

Sempre quis fazer uma tatuagem. Na adolescência, várias amigas fizeram, mas minha mãe não deixou. Não sei porquê, mas sempre achei o pé um lugar muito legal para tatuar. 

Meu primeiro desenho era um cavalo marinho, bem colorido, como os anos 80. Depois vieram símbolos de fé, coragem, equilibrio. Pensei no nome do meu filho, mas desisti. Gatos, não achei nenhuma que gostasse.

Este ano a ideia foi amadurecendo dentro de mim e "descobri" uma paixão por asas. Tenho um board no Pinterest cheio de asas tatuadas. Acho lindo! Decidi então, ter asas nos pés.

Contactei uma tatuadora que me passou segurança, escolhi o desenho e no meio de uma lesão de joelho, fui fazer. Teria que ficar sem por o tênis por uns 10 dias. Mas tudo bem.

Por que asas?

Por tantos e tantos motivos! Escolha o seu! rsrsr

Atos Green - O Retorno

Acho que este blog é o melhor lugar para guardar minhas lembranças sobre as corridas que eu participo. Mesmo que o emagrecimento não esteja acontecendo (muito pelo contrário, acabei engordando 12 quilos!), mas aqui ainda é o lugar de contar tudo.

Pois bem, após um longo período sem correr e enrolando para participar de provas  em 2013, resolvi encarar a Atos Green. Arrastei meu marido comigo. Percurso de 6km. Sem treino. Pensei: " seis quilometros é uma distância que faço andando" E fui.

A prova muito bem organizada, em um percurso diferente do habitual, com algumas "lombas" (subidas) temerosas. Chegamos no horário do aquecimento (adoro aquela farra!) e quem veio me entrevistar? Lu Oliveira, apresentadora de um programa local sobre bem-estar e saúde. Ela é um exemplo de dedicação, simpatia e beleza.

Depois da entrevista fomos para a largada e como sempre, lááááááá atrás. Não gosto de largar muito na frente, acho que atrapalha quem está melhor. Demorei pouco para cruzar o pórtico e começar a correr. Meu marido falou: "tudo bem?" Eu falei: "Vai, mas volta me buscar!" Ele corre muito mais do que eu, era sua primeira prova e não tinha o direito de amarrá-lo do meu lado né? Corri o prazo de tirar uma foto. rsrsrs

Fiz o resto do percurso andando e pensando na minha vida, no quanto amo correr, amo estar nas provas. Pensei no peso resgatado, nas dores na minha coluna e pés que estavam começando. No cansaço que novamente se instalava. Lembrei do quanto corri na Maratona de Londrina e o quanto estava correndo depois... Isso tudo até a metade da prova.

Depois encontrei uma companhia de caminhada: uma moça de Curitiba que estava com o marido e o enteado correndo. Ela é corredora também, mas como estava no início de gravidez, seu médico pediu para não correr. De lá até o final foi um papo gostoso e animado sobre corridas.

Faltando 1km, encontrei meu marido com a medalha no pescoço e um sorrisão. Cansado, mas feliz. è disso que estou falando quando falo em corrida. Tem que experimentar para saber.

Meu tempo lógico, foi péssimo. Não liguei. Estar ali me fez um bem danado e me deu ânimo para voltar a correr. Na segunda a tarde, já estava na pista da UEL com a equipe do Nafi- Golden Runners para começar a treinar para valer.

4.1

Teve mini bolo no trabalho
Teve panela de brigadeiro para lembrar da infância e Amarula não esquecer que somos adultas
Teve presentes lindos
Muita comilância, risadas, alegria e vida boa
Um dia todinho meu.
Sem vergonha de ser quarentona.
Agora acabou a folga
Treinos, dieta, trabalho e Lujinha (não necessariamente nesta ordem) a todo vapor.

Meta: cumprir o restante dos meus objetivos para este ano. Falta pouco.

beijos

Mesmo que eu queira, eu não sou uma Super Mulher

Eu juro que tento, quero e preciso dar conta de tudo, mas infelizmente não dá, não consigo.

Mas o que é este tudo? O que é realmente necessa´rio em minha vida?

Fazer esta pergunta, estabelecer prioridades ajudam a não desmoronar quando nos vemos frente as derrotas da vida, da falta de tempo, dos compromissos atrasados. Às vezes ajudam...

Correr e academia para mim são prioritários. Trabalhar é essencial. Cuidar da casa do marido e do filho idem. A Casa de Fricotes também é. E aí? O que acaba ficando para trás? Nem os blogs eu quero largar!

Tabelas, planilhas, listas ajudam. Disciplina e organização é essencial. Tudo para vc não perder o prumo. E olha que mesmo assim, perdi a reta. Comecei a pegar o rumo novamente esta semana.

Todo dia escuto de alguém: "não se cobre tanto!" Mas não é cobrar, é querer fazer tudo que se há para fazer, que depende de vc para ser feito.

Felizes eram nossas avós que tinham apenas obrigação de cuidar da casa, dos filhos e fazer um trabalho manual para distrair.

Realização pessoal é uma coisa que inventaram para vc se tornar um ser insatisfeito.

Novas planilhas customizadas da Revista O2

Não é novidade que eu uso as planilhas da Revista 02 por minuto para treinar. Já falei sobre isso aqui.

E como eu não as imprimo, mas sempre abro no site quando preciso, tive uma grata surpresa ao perceber na semana passada que as planilhas aumentaram de categoria. Agora além das categorias Iniciante, Intermediário e Avançado, tem também de Perda de Peso, Pós-lesão e de Base (sou sincera, não sei o que significa uma planilha de base, quem souber deixe um recado).

Gosto das planilhas por serem de fácil interpretação, utilizam cores e tudo fica mais simples. São detalhadas e completas.

Dá uma olhada aqui.

Assim que eu terminar este treinamento de 12 semanas para os 5km, vou "mi joga" na de perda de peso que tem 8 semanas. Dois meses até o carnaval que não terá provas, então o foco principal será a perda de peso mesmo.

Por hoje é só!

Beijos

Todo cuidado do mundo ainda é pouco se faz exercicios

Eu tinha programado o post sobre tríceps esta semana, mas vi a necessidade de alertar quem está começando ou que já está fazendo atividade física há algum tempo.

Como já contei, meu treino mudou esta semana, E hoje eu tinha um treino em prancha, este aparelho aqui:

Pois bem, depois que eu comecei a fazer atividade física, apaguei da minha memória que algum dia eu tive problemas de coluna, que já travei e precisei tomar injeção e coisas do gênero. Esqueci mesmo de contar para os instrutores da academia, senão não teriam me passado este aparelho.

E aí, mesmo com todo o conhecimento adquirido na faculdade sobre desequilibrio antero-posterior (abdomen e coluna) fui para o tal aparelho achando que podia. Fiz duas séries sem dor. Fui para o colchonete para terminar os abdmoniais e senti minha lombar.

Então, cá estou eu com a coluna "doída" andando meio reta, meio torta, com dificuldade para levantar e ficar em pé. Nada preocupante perto do que já tive, mas é uma dor que irrita, que incomoda e preocupa. Minha sorte foi que esta semana é de praticamente repouso na planilha. Se tivesse tiros ou resistência, não saberia o que fazer. Estou desde de ontem usando um relaxante muscular para ajudar nas dores. Graças aos céus não foi uma lesão, mas poderia ser.

O alerta é para tomarem o máximo de cuidado com os exercícios  Algumas pessoas deixam de fazer por se machucam e culpam a atividade física por isso, O devagar e sempre vale para tudo nesta vida. Faça todos os exercícios prestando atenção a todos os movimentos  e se vc está usando o grupo muscular adequado. Redobre o cuidado se você sente uma certa displicência do instrutor. Ou melhor, mude de academia!

Se vc for fazer um abdominal e sentir a coluna, está fazendo errado. Pare, recomece e se não conseguir, é porque este exercício é  muito forte para vc.

Atenção redobrada na atividade física hein?

Beijos