tag:blogger.com,1999:blog-90862189735139075132024-03-13T05:32:30.919-03:00Valerie Roberto"<b>Sr. Sedentarismo</b>,<br>
tenho que confessar meus atuais sentimentos pela <b>Dona Corrida</b>. Foi bom enquanto durou, mas entenda, a <b>Dona Corrida</b> me deixa muito mais <b>FELIZ</b>!
<br>
Até nunca mais!"Valérie Robertohttp://www.blogger.com/profile/00644741569128261977noreply@blogger.comBlogger92125tag:blogger.com,1999:blog-9086218973513907513.post-68104368162754029792014-01-09T09:12:00.001-02:002014-01-09T09:12:21.782-02:00Primeira postagem do ano<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/1391848_679131402111302_1442510399_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="160" src="https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/1391848_679131402111302_1442510399_n.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
Tive vontade de escrever sobre a frase de Simone de Beauvoir porque na verdade, ela diz muito sobre mim. Estive ligada a definições de "eu sou", " eu pertenço" por muito tempo. Se sou uma dama, não posso ser uma moleca. Se sou zen, não posso ser atleta. Se sou obesa, não posso ser amante.<br />
<br />
Um dia uma amiga, que só me via de esmaltes vermelhos ou francesinha (eu dizia que nunca usaria esmaltes coloridos), me viu com um esmalte azul e exclamou: Nossa, o que aconteceu com vc? Nunca te imaginaria com esmalte colorido, vc SÒ usa vermelho! Isso mexeu comigo. Como assim? Eu só faço uma coisa? Como assim, as pessoas já esperam que eu seja de um jeito?<br />
<br />
Fui em busca. Fui em busca de ser eu mesma, de pensar pela minha cabeça, de construir uma Valérie única. Na virada, após assistir os ffogos na praia e abrir um Lambrusco para brindar, me vi durante a ceia:<br />
- usando um shorts saia que jurei nunca comprar,<br />
- unhas pintadas de verde fluor que jurei nunca pintar<br />
- comendo lentilha na xícara de colher, coisa que sempre abominei.<br />
<br />
Um resumo que merecia uma foto. Ali começava uma nova Valerie, que ainda pode mudar e mudará.<br />
<br />
Assim, como me definiria para 2014 em poucas palavras:<br />
-magra<br />
-saudável<br />
-corredora<br />
-apaixonada pela atividade física<br />
-ouvinte de rock a mantras<br />
-adora cozinhar comidas vegetarianas<br />
-vegetariana<br />
-cristã reflexiva<br />
-curiosa<br />
-feliz<br />
<br />
Estou feliz. É o que importa.<br />
E se me der vontade saudarei ao Sol e meditarei ao Som de Ohm Padme Hum.<br />
Rezarei um terço e direi "Jay Ganesha" para abrir os caminhos.<br />
Ou só correrei, correrei, correrei até ficar cansada, suada e satisfeita.<br />
<br />
Como a própria Madamoseille Beauvior ela nunca se casou) disse:<i> Que a Liberdade</i> (*de ser o que quiser) <i>seja nossa própria substância.</i><br />
<i><br /></i>
Feliz 2014<br />
Gratidão sempre!Valérie Robertohttp://www.blogger.com/profile/00644741569128261977noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-9086218973513907513.post-45873487762113344692013-12-14T07:00:00.000-02:002013-12-14T07:00:06.324-02:00Pão sem Gluten - o retorno e a saga.Desde 2005 eu venho mudando minha alimentação. Sempre aos poucos, avanço em um hábito novo, e retorno ao antigo, mas quase nunca no mesmo patamar que foi um dia. É uma coisa meio dois passos para frente e um para trás, mas mesmo assim evoluindo.<br />
<br />
Em 2009 descobri a possibilidade de não me adaptar ao gluten. Não é uma intolerância, com todos os terríveis sintomas, mas o fato é, sem gluten eu me sinto muito melhor. Naquela época não se falava tanto em dieta sem gluten e encontrar pães sem o danado era muito dificil.<br />
<br />
Acabei dando um passo para trás novamente e voltei a consumir gluten.<br />
<br />
Este ano, novamente emagrecendo e prestando mais atenção no meu corpo, senti novamente a necessidade de retirar o gluten. Desta vez não só ele, mas também o leite e os ovos. Porque tudo isso? Porque depois de um tempo, começamos adquirir consciência do que comemos e o que nos servia facilmente, perde-se na coerência.<br />
<br />
Contei tudo isso para dizer que para conseguir um pão sem gluten, sem lactose, sem ovos, que fosse barato e prático, está sendo uma verdadeira saga. Talvez eu esteja no meio da aventura, vamos ver.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/1476240_693134880710954_2060656436_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="301" src="https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/1476240_693134880710954_2060656436_n.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">A primeira tentativa no dia 28/11/13. Nem me frustei muito porque outras pessoas se deram mal com esta receita.</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/1474517_694638243893951_764639985_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/1474517_694638243893951_764639985_n.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Na segunda vez, eu apelei para a mistura pronta de 9 reaus. Pão lindo, meio borrachinha por causa do polvilho. </td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/1461218_699058880118554_2071491539_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/1461218_699058880118554_2071491539_n.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Terceira: faltou assar direito. Ficou borrachão também</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Bom não desisti apesar de tudo. Procurei mais receitas. Amigas mandaram. Uma delas, eu adaptei com que tinha em casa e deu nisso:<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/q83/s720x720/531995_699488100075632_633261572_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/q83/s720x720/531995_699488100075632_633261572_n.jpg" width="300" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Pão lindo né? Passei a semana para postar a receita, para ter certeza do que tinha sido feito e se valeria a pena. Bom, minhas considerações:</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<ol>
<li>Se vc não é fascinada pelo sabor do pão branco de farinha de trigo, sua crocância e maciez, pode tentar comer este aqui.</li>
<li>A massa é meio amarga quando quente, talvez por conta do fubá. Farei um teste substituindo o fubá por polvilho doce (ou azedo). Depois de frio, o sabor fica imperceptível.</li>
<li>Com o passar dos dias ele condensa. Fica mais firme, massudo, diminui um pouco de tamanho. Então se prepare para bocados menores e muita mastigação.</li>
<li>Eu gosto de pão de qualquer jeito. Para mim tá ótimo, mas posso melhorar mais um pouco a receita. Continuo tentando.</li>
<li>Ainda não sei quantas calorias tem. Mas deve dar em torno de 150cal por fatia.</li>
<li>Use medidas culinárias. Quanto mais exatas estiverem, menos chance de erros.</li>
</ol>
Vamos a receita?<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
2 colh chá de fermento seco</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
2 colh sopa de açúcar</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
4 colh sopa de óleo</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
500ml de agua morna</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
1 colh chá de sal</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
1 xic chá fubá</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
1/2 xic chá de farinha de arroz integral</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
1/2 xic chá fécula de batata</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
2 xic chá de farinha de arroz</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
1 colh chá de CMC</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Como fazer: coloque em uma tijela o fermento seco, o açúcar, o óleo e 100ml de água morna. Mexa e deixe descansando. Em outra travessa, misture todos os ingredientes secos. Depois de alguns minutos, acrescente os ingredientes secos e água morna ao fermento, alternando e mexendo bem, para evitar grumos. Vai ficar uma massa mole e lisa.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Coloque na assadeira untada com óleo e polvilhada com farinha de arroz. Para ficar douradinho, passei um pouco de café com óleo em cima. Leve para assar por 45min em fogo baixo</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/994085_699489416742167_721836788_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/994085_699489416742167_721836788_n.jpg" width="300" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
É isso, espero que gostem!</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />Valérie Robertohttp://www.blogger.com/profile/00644741569128261977noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-9086218973513907513.post-35563177805708280982013-12-13T20:23:00.001-02:002013-12-13T20:52:12.024-02:00XIII Prova Pedestre Cidade de LondrinaA ultima prova do ano. A décima. A melhor até hoje. Curta sim, mas não menos importante.<br />
Apesar da chuva torrencial um dia antes, amanheceu um sol maravilhoso. Nem quente, nem frio. Largadas em ondas (15, 10 e 4k) de cinco em cinco minutos pontualmente. Não posso deixar de lado o carinho e toda a organização da Equipe R80 e de Richard Moura. Os mesmos que organizaram a <a href="http://valerieroberto.blogspot.com.br/2013/06/corrida-noturna-rota-de-las-montanhas.html" target="_blank">Rota de Las Montanhas.</a> Novamente, uma prova perfeita, pensada nos mínimos detalhes.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiAIZcEL0kX-5NSxwBZw7WEKX2dkDG9PwOueGkAqTOlNEpAF_gfwu_XvF_JMeSKoOw4mfslvjJkIGBnDhyphenhyphenAT-R135XHwGdEfVCszE_4BRDShaTmB3_ha3Vb1bxxfqmWdK6dT9JeAvbSjXo/s1600/foto_48183.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiAIZcEL0kX-5NSxwBZw7WEKX2dkDG9PwOueGkAqTOlNEpAF_gfwu_XvF_JMeSKoOw4mfslvjJkIGBnDhyphenhyphenAT-R135XHwGdEfVCszE_4BRDShaTmB3_ha3Vb1bxxfqmWdK6dT9JeAvbSjXo/s1600/foto_48183.jpg" height="266" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Encontrei minha queridíssima Ju Carbonieri se recuperando de uma virose que trouxe da Bahia, mas que não a derrubou: fez os 10K com muita fé. Que menina querida!</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEUVgqKaXwsMBHTxVBlfsZthGEL9mnqqZuFZVQo7odGZmpaqxMRmtfkw7VNK4todmv1Ql422kdq1XnNw71bI4NTpowYsXm2qw4KObf4j1I-g3OyGr73PU4oNorN14x6m22_kpU7khBBYg/s1600/foto_48199.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEUVgqKaXwsMBHTxVBlfsZthGEL9mnqqZuFZVQo7odGZmpaqxMRmtfkw7VNK4todmv1Ql422kdq1XnNw71bI4NTpowYsXm2qw4KObf4j1I-g3OyGr73PU4oNorN14x6m22_kpU7khBBYg/s1600/foto_48199.jpg" height="266" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Fotos do <a href="http://www.eucorro.com/" target="_blank">eucorro.com.</a> Sandro Cabral e Carlos Novais tratando os atletas amadores como estrelas e celebridades rsrsr. Um pedacinho da nossa equipe.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhtOu0vOJQ_I-QYStioK9xZj-AmzVl89UrV-oBUbP5ePZj_ZI-dKUVBrFR4PwYDEaBuMe5VK9THD2jREZXKZenGxawnb_3Ei_4glF0ZJycFQAaGyN9jJeGq-JcvznNtWIuLTCQCIBbVMTo/s1600/foto_48700.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhtOu0vOJQ_I-QYStioK9xZj-AmzVl89UrV-oBUbP5ePZj_ZI-dKUVBrFR4PwYDEaBuMe5VK9THD2jREZXKZenGxawnb_3Ei_4glF0ZJycFQAaGyN9jJeGq-JcvznNtWIuLTCQCIBbVMTo/s1600/foto_48700.jpg" height="266" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
O número do peito não poderia ser mais perfeito. O dia e o ano do meu nascimento. Depois de uma gestação de 9 meses (março a dezembro) está nascendo uma corredora de 42 anos.</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhW__HZP1vlEee0sBBOfY4kLhyphenhypheny0kn1ToNsKzokgL8kWYBL-e4RG20HsCgftgpvYRSKThOwtG_fa4hm5XWxsrjYIUhntBGTc1xAlZJqq77wvO21TNaM_dZ2NvvhyphenhyphenV2W209D1DCndhmwok/s1600/foto_48701.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhW__HZP1vlEee0sBBOfY4kLhyphenhypheny0kn1ToNsKzokgL8kWYBL-e4RG20HsCgftgpvYRSKThOwtG_fa4hm5XWxsrjYIUhntBGTc1xAlZJqq77wvO21TNaM_dZ2NvvhyphenhyphenV2W209D1DCndhmwok/s1600/foto_48701.jpg" height="266" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Alguém duvida que eu estava feliz? Isso já era na ultima metade da prova.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Para terminar, um texto que eu escrevi no Facebook e o <a href="http://escalafobetico.wordpress.com/" target="_blank">Josa Escalafobético Endorfine-se Junior </a>, amigo querido, montou na imagem. Adorei o carinho!</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/1470059_263088463844857_937997789_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="340" src="https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/1470059_263088463844857_937997789_n.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
É isso! Ser feliz é isso. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
E bora treinar porque na última semana de janeiro tem a Prova Pedestre em Apucarana e em fevereiro tem Cornélio Procópio. Daí o ciclo recomeça, completando um ano de Golden Runners-Nafi</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGN-4E9HHZ9Pc3t_yPiNISLFB2Ygrb3siUo6XFyxHUAcXOPx1X0ALl3dE1-JGJHC_tDPNCSvA4WsLTyy-TTMCR2eN7oxko48zI8_zZ6x-8ZBB1sav_Ve34PUOGrzvcXnSKWhl3D25-alY/s1600/20131208_075740.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGN-4E9HHZ9Pc3t_yPiNISLFB2Ygrb3siUo6XFyxHUAcXOPx1X0ALl3dE1-JGJHC_tDPNCSvA4WsLTyy-TTMCR2eN7oxko48zI8_zZ6x-8ZBB1sav_Ve34PUOGrzvcXnSKWhl3D25-alY/s1600/20131208_075740.jpg" height="400" width="300" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Corri de sainha bebê! #paquitagem #level50</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnr1zhE5NMunyq6GyhWLb8WeKgJsGElCMNrPTqAOUv7IaTvj0dgJ1zFUMoVZ3pu9fCjtXMIbYQXJydXWEKaQvMITLKtHWwsZxIXUFq4gBvqeXSNILFpCudlZHj0LNvaVQi4dhnTtbD3qU/s1600/20131208_081026.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnr1zhE5NMunyq6GyhWLb8WeKgJsGElCMNrPTqAOUv7IaTvj0dgJ1zFUMoVZ3pu9fCjtXMIbYQXJydXWEKaQvMITLKtHWwsZxIXUFq4gBvqeXSNILFpCudlZHj0LNvaVQi4dhnTtbD3qU/s1600/20131208_081026.jpg" height="300" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Pezinhos no ar! Confere produção?</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6WOnoyOLmEKLPsoZYSh47TYpniXZpUtskfl2Okb1LZzj77B0WqOR8m-YO0oNLHg6EMXbmeXZkAoBpU14695YGO27lQeg0ZFq9bNYFjdltiLkpXRlY2Yc1cnK6PwJoSLF9oJevC9a45KY/s1600/20131208_090346.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6WOnoyOLmEKLPsoZYSh47TYpniXZpUtskfl2Okb1LZzj77B0WqOR8m-YO0oNLHg6EMXbmeXZkAoBpU14695YGO27lQeg0ZFq9bNYFjdltiLkpXRlY2Yc1cnK6PwJoSLF9oJevC9a45KY/s1600/20131208_090346.jpg" height="400" width="300" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Ê vida boa!</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9vwwpUm7j244OO6890_ycfDjUesn8mUrCZ3MXVhpKda6N7MB_et02iheQOqQVPhfwoUBrTkwVQ-uKjp1jIlm_D08DxGXZGJ6LSBbH9jAubh_xkhPiaf-VrG69iyYVf88cJG2pfUndcxs/s1600/20131208_091313.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9vwwpUm7j244OO6890_ycfDjUesn8mUrCZ3MXVhpKda6N7MB_et02iheQOqQVPhfwoUBrTkwVQ-uKjp1jIlm_D08DxGXZGJ6LSBbH9jAubh_xkhPiaf-VrG69iyYVf88cJG2pfUndcxs/s1600/20131208_091313.jpg" height="300" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Uma pequena parte da nossa equipe. ADORO!!</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0t_VIIgNH3YupOeoInZRNltz34ZGMTywGA3C51x9kfxKCSucspoRy3neqdMIaE-mzFN0mpwnuKycnammItmF93FcWYlzZDNnNY4RKqC3UyHVpcjm7SF4DmyIOerLJbDek93BKE6Du0K0/s1600/20131208_091525.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0t_VIIgNH3YupOeoInZRNltz34ZGMTywGA3C51x9kfxKCSucspoRy3neqdMIaE-mzFN0mpwnuKycnammItmF93FcWYlzZDNnNY4RKqC3UyHVpcjm7SF4DmyIOerLJbDek93BKE6Du0K0/s1600/20131208_091525.jpg" height="400" width="300" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Segunda colocada no Geral 4K - Dá-lhe Aldenice!!</div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj3PdkEI1sI1RPCid55JzD3jL8cXtD_7_Z5ncUNV56tjRtjpIN0WBTHOd5xaP9gOV1F7bqRkJh-ZOtnOzbARM7DQMHSwJ9iDfwMlzy-tcktm3IRwYsBWYUP0rL8qDQQCt4iRVt2NGe0EAw/s1600/20131208_092836.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj3PdkEI1sI1RPCid55JzD3jL8cXtD_7_Z5ncUNV56tjRtjpIN0WBTHOd5xaP9gOV1F7bqRkJh-ZOtnOzbARM7DQMHSwJ9iDfwMlzy-tcktm3IRwYsBWYUP0rL8qDQQCt4iRVt2NGe0EAw/s1600/20131208_092836.jpg" height="400" width="300" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Primeira colocada na Categoria - Dá-lhe Cris!!</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEisJDA21yat_2G57s8630muqTSQxkMGgT-FYgxTCxEIgXV_LHfM97nl7RqpV9IbNwvc3jVfP-BRqyPPSDQgmjMm9NuxXmaZF6F_lAiTrW_qqgylGWlWAGYtWHwWhiHOyYKpMDinln4BdUU/s1600/20131208_095602.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEisJDA21yat_2G57s8630muqTSQxkMGgT-FYgxTCxEIgXV_LHfM97nl7RqpV9IbNwvc3jVfP-BRqyPPSDQgmjMm9NuxXmaZF6F_lAiTrW_qqgylGWlWAGYtWHwWhiHOyYKpMDinln4BdUU/s1600/20131208_095602.jpg" height="400" width="300" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Primeiro Colocado na Categoria- Dá-lhe Antonio!!</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_NnhayJXVtAWde8w8f4QcdQR7y6Zbm7I_VXSzJOrQTBLTNcksg7zj_VZ7bxZX8exsFRT-6HiiTziRpln1_RmGCO0rw8U_rtleUcQ3RC-ISDLFC5huBlDtRwCvLoAMb4L38TRBBpI8Cv4/s1600/20131208_101156.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_NnhayJXVtAWde8w8f4QcdQR7y6Zbm7I_VXSzJOrQTBLTNcksg7zj_VZ7bxZX8exsFRT-6HiiTziRpln1_RmGCO0rw8U_rtleUcQ3RC-ISDLFC5huBlDtRwCvLoAMb4L38TRBBpI8Cv4/s1600/20131208_101156.jpg" height="400" width="300" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Aqui eu paro e faço reverência: "Seo" Valdevino, 74 anos. Nosso corredor mais experiente. Correu apenas 10K em menos de uma hora. É ou não é um bom exemplo? Quando eu "crescer" quero ser como ele!</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Beiju!!!</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />Valérie Robertohttp://www.blogger.com/profile/00644741569128261977noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-9086218973513907513.post-27293059124718939642013-12-01T22:53:00.002-02:002013-12-01T22:53:54.190-02:00Prova Pedestre UEL - A corrida no quintal de casa<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKbzjeFe2LSor_psKXa8Fqf9Y6P1fu5QlH2XX88ydBG3czPrVWkMJ_0JFKDrnj0v_vjGAI3W3V1z0zcdwdpV6eEA_-reMOhQvUX6-GJtmrK5rzZHhEs6EcbliXIMkPnAjzRhyRF4N3mYo/s1600/1454554_546852502058554_2109810823_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKbzjeFe2LSor_psKXa8Fqf9Y6P1fu5QlH2XX88ydBG3czPrVWkMJ_0JFKDrnj0v_vjGAI3W3V1z0zcdwdpV6eEA_-reMOhQvUX6-GJtmrK5rzZHhEs6EcbliXIMkPnAjzRhyRF4N3mYo/s400/1454554_546852502058554_2109810823_n.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
Enfim chegou a prova meta deste ano. A prova "da casa", no lugar que estou todo dia, no ninho dos Golden Runners-Nafi.<br />
<br />
Começo com esta foto e transcrevo aqui o que escrevi sobre esta foto no Facebook:<br />
<br />
<blockquote class="tr_bq">
<i><b>Você vai seco se procurar nas fotos de corrida e se depara com uma, vamos dizer, nem tão fotogênica...rsrs. Mas sabe, estas são as melhores, porque vc não está murchando a barriga, ou arrumando a roupa, ou procurando o melhor perfil.
Elas escancaram o quanto vc está melhor e o quanto ainda vai melhorar. Mostram a sua musculatura e também a sua gordura. E fazem vc avaliar tudo isso e se sentir determinada a continuar em frente. Porque por mais que as pessoas insistam em dizer que está ótimo, que emagreceu muito, tá magrela, ainda falta. Falta muito. Bem menos do que foi um dia, é claro. — se sentindo determinada</b></i>.</blockquote>
É isso. O processo de emagrecimento ainda não acabou, ou melhor nunca acaba. Porque é uma decisão de vida e ninguém tem data marcada para morrer né? rsrs Este processo é de eliminação de gordura, ganho de massa muscular (que começa aparecer por baixo da banha que foi embora), mudança da alimentação que cada dia fica mais saudável (e com algumas escorregadas, mas ninguém é perfeito).<br />
<br />
Em julho, <a href="http://valerieroberto.blogspot.com.br/2013/07/enrolei-para-escrever-este-post-por.html" target="_blank">me frustrei inteira por não ter conseguido baixar meu tempo na Prova do SESC</a>. Ontem nesta prova, também não consegui minha meta, mas posso dizer que mesmo assim fui bem, porque imprevistos existem, a começar por uma Comissão Organizadora que coloca um tapete de 200m em cima de buracos para entrar e sair da pista de Atletismo. Ou que "esquece" de colocar as placas de marcação da quilometragem, algo que para muitos não faz diferença, mas para quem procura manter o ritmo, faz uma diferença enorme!<br />
<br />
Independente disso, fiz um ótima corrida. Juntei forças para o sprint final (da foto acima). Vibrei com as crianças da nossa equipe no podium. Revi amigos, encontrei novos. Só quem participa desta festa sabe como é bom.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/1450899_693857170638725_2117630640_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/1450899_693857170638725_2117630640_n.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
Outra meta que "não alcancei", foi pesar 72 kg na prova. Será que não alcancei mesmo? Acho que não, porque entro nas minhas calças e bermudas que usei da outra vez que emagreci. A diferença é que agora tenho músculos, não apenas emagreci. Estou com 77kg. E vi este número com tanta tranquilidade que até me assustei rsrsrs.<br />
<br />
Então é isso. Dia 08 será a ultima corrida deste ano (eu acho rsrs). Será de apenas 4km, porque ou era essa ou era 10k. Cogitei até fazer 10k, mas quer saber? Não tô afim não. Tô perdendo esta necessidade de aumentar a distância, vencer a qualquer custo, diminuir o tempo custe o que custar. Acho que sei que vou chegar lá. Enquanto isso, vou curtindo a paisagem e o vento no rosto. E a amizade de todos!<br />
<br />Valérie Robertohttp://www.blogger.com/profile/00644741569128261977noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-9086218973513907513.post-62584643776399507822013-11-17T10:19:00.002-02:002013-11-17T10:19:30.056-02:00Decathlon Night Race - fomos e vencemos!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/1453235_686010938090015_1577722350_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/1453235_686010938090015_1577722350_n.jpg" width="300" /></a></div>
<br />
E chegou o grande dia! Passei o dia meio nervosa, agitada (já sou assim em qualquer prova, imagine com a Lu Oliveira?) mas de tarde consegui tirar uma sonequinha assistindo O primeiro filme de Jornada nas Estrelas (para mim o pior de assistir, o melhor para dormir rsrs)<br />
<br />
Lá pelas 19h cheguei no Autódromo. Pôr do Sol, gente bonita desfilando, um monte de patrocinadores (dificil isso em Londrina). Muitos brindes. Encontrei a Ju Carboneri, que eu conhecia daqui. Que menina querida!<br />
<iframe allowtransparency="true" frameborder="0" height="710" scrolling="no" src="//instagram.com/p/gznlVFxMvk/embed/" width="612"></iframe>
Depois encontramos o restante da equipe: Marcelo, primeira vez que participava de uma corrida, apesar de correr o dia inteiro (ele é coletor de lixo) e a Lu Oliveira, lindíssima e carismática. Um time super heterogêneo, escolhido a dedo pelo destino. Isso é bom demais!<br />
<iframe allowtransparency="true" frameborder="0" height="710" scrolling="no" src="//instagram.com/p/gzoASlxMgE/embed/" width="612"></iframe>
Decidimos por eu largar primeiro, depois a Lu e por último Marcelo, para tirar nossos atrasos. Eu gostei, porque sou muito ansiosa e ficaria maluca esperando para correr. Fizemos o aquecimento e senti que seria uma ótima prova.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/1393580_686011131423329_1707563919_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/1393580_686011131423329_1707563919_n.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/988378_686011164756659_1268513321_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/988378_686011164756659_1268513321_n.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
Minha intenção era superar uma marca: 5k em menos de 35min, ou seja, 6k em 42min. O asfalto liso e perfeito, as poucas subidas contribuíriam para o feito. Para dificultar, o não conhecer o trajeto e a escuridão.<br />
<br />
E largamos. Marido ficou cuidando do tempo e das fotos, enquanto eu me divertia procurando o caminho...rsrs Teve som e luzes na curva, mas breu total nas subidas e descidas. A sorte foi a lanterninha que sempre carrego em provas noturnas.<br />
<br />
A primeira volta eu fui menos rápida, mas dentro do planejado. A segunda, fui melhor e terminei com 43:30 (tempo não oficial). Mas peraí? Como assim 1:30 a mais que o planejado? A pista na verdade tem 3.146m, duas voltas 6.292m ou 6,3k. Pode conferir aí do lado, pace de 6'54" (uhuuuu!)<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/1476298_686011174756658_1388014203_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/1476298_686011174756658_1388014203_n.jpg" width="400" /></a></div>
E depois de mim foi a Lu Oliveira, que entrevistou Deus e todo mundo. Encerrrando com o Marcelo, rapidíssimo, fez em menos de 20min.<br />
<br />
Foi muita diversão. A entrevista foi o de menos. A Lu parecia amiga desde de sempre. Pulamos a mureta de proteção, gritamos para incentivar nosso companheiro, pegamos picão, dançamos. Não sei o que vai sair na matéria, mas tenho certeza que será o melhor.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/1474538_686011261423316_936146384_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/1474538_686011261423316_936146384_n.jpg" width="300" /></a></div>
<br />
<br />
Agora, já virei abóbora novamente. Amanhã é dia de academia de madrugada, corrida a tarde e a vida continua. Rotina se apronte, que eu quero lhe usar!<br />
<br />
Quem é de Londrina e região ligue na TV Tarobá (Band) amanhã as 14hs e veja assista toda esta farra.<br />
<br />
Dia 30, vamos para 6k em 42min de novo! Só que na UEL a dificuldade é bem maior. Independente disso, o importante é fazer o melhor!<br />
<br />
BeijosValérie Robertohttp://www.blogger.com/profile/00644741569128261977noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-9086218973513907513.post-79389375343985940302013-11-16T09:50:00.004-02:002013-11-16T09:50:46.265-02:00Agora faltam 9kg e 100!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://media-cache-ak0.pinimg.com/736x/80/73/04/807304a192cf23e794f0c487842abeda.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="260" src="http://media-cache-ak0.pinimg.com/736x/80/73/04/807304a192cf23e794f0c487842abeda.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
Hoje não fotografei a balança. Esqueci! rsrs<br />
<br />
Fiquei muito feliz com o resultado; Foram duas semanas com muitas calorias em um final de semana (aniversário) e um pouco menos de atividade fisica ontem e hoje. Também teve uma retenção de liquido por conta do periodo menstrual, então 900 gramas é perfeito!<br />
<br />
A melhor coisa que fiz até agora foi esconder a balança. Fico mais leve, mais segura com que faço. Este periodo não vai ser de grandes perdas de peso, mas sim de ganho muscular. Meu corpo está ficando ótimo! Dentro da sua perfeição, perfeito! rsrs<br />
<br />
Estou sem grana para tratamentos estéticos, então irei me virar por conta mesmo. Comprei um creme para flacidez e todo dia faço altas massagens em interno de coxas, abdomen e posterior de braços. Pontos fracos da minha pessoa rsrs. Vai arrumar tudo? Não sei, mas garanto que vai ser melhor do que está. Depois eu vejo se faço ou não uma cirurgia plastica (sinceramente não gostaria de entrar na faca, mas ficar carregando algo que não gosto, me pesa muito mais)<br />
<br />
Aqui os videos que eu uso como guia para massagens<br />
<br />
<a href="http://www.youtube.com/user/boaforma/videos?flow=grid&view=46&tag_id=UC9iYlIGeTU6ZVlXam77gAAw.3.automassagem">http://www.youtube.com/user/boaforma/videos?flow=grid&view=46&tag_id=UC9iYlIGeTU6ZVlXam77gAAw.3.automassagem</a><br />
<br />
<br />
Hoje a noite tem corrida! Torçam por mim!Valérie Robertohttp://www.blogger.com/profile/00644741569128261977noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9086218973513907513.post-68974350525495232972013-11-15T22:00:00.000-02:002013-11-16T09:33:00.801-02:00Tem que correr atrás, bebê!Todo mundo que me conhece aqui do blog sabe <a href="http://valerieroberto.blogspot.com.br/2012/05/correr-e-caminhar-para-viver-bem.html" target="_blank">como eu comecei a correr </a>né? E do <a href="http://valerieroberto.blogspot.com.br/2013/03/atos-green-o-retorno.html" target="_blank">meu retorno</a> este ano também.<br />
<br />
Este ano já completamos (eu e o marido) sete corridas. Pulamos algumas pela distância, pelo cansaço ou por lesões. Íamos pular a Decathlon Night Race que acontece no Autódromo de Londrina, para chegarmos inteiros dia 30 na Prova da Uel. Como disse, íamos...rsrsrs<br />
<br />
No dia 31 de março deste ano, quando voltei a correr na Atos Green Run, fui entrevistada pela Lu Oliveira, apresentadora de TV daqui da região, queridíssima. Foi tão bom, um estímulo a recomeçar. Então a Tv Tarobá de Londrina, lançou uma promoção no Facebook:<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/1395395_468517393264528_1095487085_n.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/1395395_468517393264528_1095487085_n.png" width="400" /></a></div>
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<br />
<br />
Não tinha uma frase, mas quase um livro...rsrs Contei do nosso encontro, o quanto minha vida tinha mudado depois daquilo e que gostaria de comemorar os 22 quilos emagrecidos com ela, nesta corrida. Adivinhem? Fui escolhida!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhcOeDyOr4w3J429rDq-h-i5ouzMLCjMwgyYeHaXgnhqkYqhW9fPtDz_h622YGhjN1pzFQOT6XZNGRivYZANRU3g5wQe4T0IyJlR2zGU4zG2KbM04ESzukgyUteRC9xvVw4TMf43slk2pQ/s1600/atos.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhcOeDyOr4w3J429rDq-h-i5ouzMLCjMwgyYeHaXgnhqkYqhW9fPtDz_h622YGhjN1pzFQOT6XZNGRivYZANRU3g5wQe4T0IyJlR2zGU4zG2KbM04ESzukgyUteRC9xvVw4TMf43slk2pQ/s400/atos.jpg" width="267" /></a></div>
<br />
<br />
E por ser escolhida, eu teria que participar do programa dela hoje, ao vivo, às 14h. Gente, foi mágico. Eu fiquei super ansiosa, nervosa, achei que não daria conta. Isso até a hora que começou. Na hora que entramos ao vivo, me tranquilizei, relaxei e curti! rsrs Mérito da apresentadora, que nos deixou super bem.<br />
<iframe allowtransparency="true" frameborder="0" height="710" scrolling="no" src="//instagram.com/p/gvtb5SRMiP/embed/" width="612"></iframe>
<iframe allowtransparency="true" frameborder="0" height="710" scrolling="no" src="//instagram.com/p/gvs8S0xMhp/embed/" width="612"></iframe>
<br />
<br />
Terminei o dia, na bike, acompanhando a nossa equipe no percurso novo da UEL. Não corri para economizar para amanhã. Por causa das reformas de duplicação da PR 445, ela está interditada. Isso acabou liberando uma ciclovia gigante para quem passa por ali.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/1461553_685346578156451_934081630_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/1461553_685346578156451_934081630_n.jpg" width="300" /></a></div>
<br />
<br />
Resumindo, amanhã estarei paquitando (literalmente e muito!) na Decathlon Night Race. Vai ser muito bom depois eu conto tudinho!Valérie Robertohttp://www.blogger.com/profile/00644741569128261977noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-9086218973513907513.post-38469660587406014212013-11-11T09:08:00.000-02:002013-11-16T09:09:54.226-02:004.2 e graças a Deus continuo contando!Domingo passado foi meu aniversário. Quarenta e dois anos, muito melhor do que quando eu tinha 24 anos. Sei lá, tô tranquila, madura, respirando leve. Com a certeza de dias melhores.<br />
<br />
Comecei a comemorar na sexta, com um treinão muito bom e depois pizza. Com gluten mesmo. Era meu aniversário e queria mesmo é ser feliz.<br />
<br />
Amanheci na academia e fiz o treino dos deuses. Com direito a "longão" na esteira por 40min.<br />
<br />
Daí fui para casa da Camila, uma amiga de pós e nos fartamos: queijo gorgonzola, Lambrusco, torradinhas, coalhada... Muito papo sobre tudo. Para coroar, uma torta de limão dos Deuses!!!<br />
<iframe allowtransparency="true" frameborder="0" height="710" scrolling="no" src="//instagram.com/p/ggROaORMnP/embed/" width="612"></iframe>
A noite, sai com meu marido que sempre faz de tudo para me agradar. Rodamos a cidade para encontrar um lugar e acabamos na casa da Cachaça. Tomei uma caipira de abacaxi com saquê maravilhosa.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/1469820_688574644500870_2079955217_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/1469820_688574644500870_2079955217_n.jpg" width="300" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/1467403_688576331167368_343288624_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/1467403_688576331167368_343288624_n.jpg" width="300" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<br />
Enfim chegou meu dia. Almocei com a minha família em um restaurante que adoramos, levamos meu filho para o vestibular e depois cortamos o bolo na minha mãe. Com direito a velinhas, parabéns e pedido. Pedido não, porque não tenho nada para pedir, mas sim para agradecer.<br />
<iframe allowtransparency="true" frameborder="0" height="710" scrolling="no" src="//instagram.com/p/giuu21RMjI/embed/" width="612"></iframe>
Tenho muito que agradecer por este ano. Tanto na vida profissional, na "carreira acadêmica", as pessoas que conheci, a vida nova que ganhei...<br />
<br />
Agora entendo realmente o que é a Idade da Loba. É aquela idade que somos jovens o suficiente para nos divertir e maduras o suficiente para saber escolher.Valérie Robertohttp://www.blogger.com/profile/00644741569128261977noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-9086218973513907513.post-48335059188403297192013-11-03T15:01:00.001-02:002013-11-03T15:01:27.719-02:00Contagem regressiva iniciada.<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3OmfQxLzaimXVtElI4fC12eT8E3zKORtIoi2Zjdm5azfD5S2rkbnP3tpz-IJjYgLsEF878WOJgT8zmRjk3bxg-0GTBsQmE9svIIFHm8LWu21Qppw81xsOJTbBuc2rHmW2ePc0v9nEYNs/s1600/20131102_064931.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="278" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3OmfQxLzaimXVtElI4fC12eT8E3zKORtIoi2Zjdm5azfD5S2rkbnP3tpz-IJjYgLsEF878WOJgT8zmRjk3bxg-0GTBsQmE9svIIFHm8LWu21Qppw81xsOJTbBuc2rHmW2ePc0v9nEYNs/s400/20131102_064931.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">10 quilos... pensar que um dia foi 40!</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Emagreci 1,4kg em 15 dias. Pouco? Se eu pensar em termos de emagrecer massa magra e massa gorda sim. Mas pensando em termos de gordura corporal, tá muito bom.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://media-cache-ec0.pinimg.com/236x/26/cb/2f/26cb2f24c3142df70485ca5ba17e3c25.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="http://media-cache-ec0.pinimg.com/236x/26/cb/2f/26cb2f24c3142df70485ca5ba17e3c25.jpg" width="266" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">aqui tem 1/3 do que eu emagreci. Já pensou se for só de gordura?</td></tr>
</tbody></table>
<br />
E agora na contagem regressiva, o trabalho mesmo é de mudança de atitude. Perder a pressa. Porque é assim que funciona. Quanto menos eu apressar o processo melhor vai ficar. A consolidação de hábitos será mais forte.<br />
<br />
É interessante como o emagrecimento com atividade física é diferente. Meu corpo com 78 quilos está praticamente do mesmo tamanho de quando eu tinha 73 da outra vez que emagreci. Porque minha porcentagem de gordura é mais baixa.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgF3JUCY8HpwJQaxCqPfFEXJU0cIVAZoqmsdJBR_d0mBpFg196raaMFZAsvGj7dzQryLmN8vtWe5nofDWEGvBScHbAtiyPXkSWKY1H_0F64RSGfIYS8WN5pAVuywB_dIsCN7nxZmwlBI5g/s1600/collage_6.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgF3JUCY8HpwJQaxCqPfFEXJU0cIVAZoqmsdJBR_d0mBpFg196raaMFZAsvGj7dzQryLmN8vtWe5nofDWEGvBScHbAtiyPXkSWKY1H_0F64RSGfIYS8WN5pAVuywB_dIsCN7nxZmwlBI5g/s400/collage_6.png" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Quem me conhece faz tempo, lembra da foto da esquerda. Eu estava com uns 73kg. A foto a direita foi tirada com 79,4kg</td></tr>
</tbody></table>
Descubro ossos e músculos todos os dias. É verdade! Algo que não via faz tempo. Me sinto melhor a cada dia. Me amo cada vez mais.<br />
<br />
Tudo desta vez é diferente.<br />
<br />
E bora continuar!<br />
<br />Valérie Robertohttp://www.blogger.com/profile/00644741569128261977noreply@blogger.com13tag:blogger.com,1999:blog-9086218973513907513.post-60886511024981829582013-10-20T10:20:00.004-02:002013-10-20T10:20:59.801-02:00Enfim, chegou!<center>
<iframe allowtransparency="true" frameborder="0" height="500" scrolling="no" src="//instagram.com/p/fpQTOVRMgx/embed/" width="400"></iframe></center>
<br />
Demorou? o suficiente para eu acreditar que era possível.<br />
Foi rápido? o máximo possível de acordo com a minha dedicação.<br />
<br />
<br />
<center>
<iframe allowtransparency="true" frameborder="0" height="500" scrolling="no" src="//instagram.com/p/fmvGDhRMuB/embed/" width="400"></iframe></center>
Não é o fim. A brincadeira está apenas começando. Tenho 29% de gordura corporal, mais 11 quilos até a minha meta e muita disciplina pela frente. Na verdade, nunca mais acaba, só muda os objetivos.<br />
<br />
Pesagem agora só no final do mês. Por enquanto, minha amiga balança volta para o seu bercinho.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/993719_662281433796299_1703305395_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/993719_662281433796299_1703305395_n.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br />Valérie Robertohttp://www.blogger.com/profile/00644741569128261977noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-9086218973513907513.post-38117860847013822782013-10-09T15:43:00.002-03:002013-10-09T15:43:42.797-03:00E como foi a pesagem?<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://maisequilibrio.com.br/imagens/interacao/original/6/as-dificuldades-para-manter-o-peso-3-428.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="http://maisequilibrio.com.br/imagens/interacao/original/6/as-dificuldades-para-manter-o-peso-3-428.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
Então, a melhor coisa que aconteceu com este desmame, é que minha vontade de não pesar mais aumentou mais ainda! Resumindo, odeio me pesar e ponto.<br />
<br />
Fiz mil sonhos som números mágicos de até 2 quilos a menos. Passei a semana super disciplinada tanto na alimentação como na corrida e musculação e emagreci 400g. Oi? Como assim? Assim sim....<br />
<br />
Primeiro que no meio disso tudo, eu tive um tropeção no domingo com um queijo mussarela empanado e frito. Meu peso tinha subido um pouco antes da decisão, mas no frigir dos ovos, o emagrecimento foi de 400g. Gostei? Odiei!<br />
<br />
Odiei porque esperava mais. Depois que respirei com calma "descobri" que a culpa foi das minhas falsas expectativas. E tenho estas expectativas porque marco a pesagem. Então, não pesarei.<br />
<br />
Muito complicado? Acho que não. Se eu não me peso, não crio expectativas, se não crio expectativas, não me decepciono.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://ahetal.com/pdata/t/l-774.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="http://ahetal.com/pdata/t/l-774.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
Esta semana estou no final da pílula Ac e já estou me sentindo inchada. Não irei me pesar. Talvez me pese semana que vem dia 26. Ou quem sabe dia 01/11 que daí já faço pesagem, medidas e fotos (estou fazendo isso todo mes para comparar)<br />
<br />
De tudo podemos tirar uma lição e esta foi a minha. Pesagem cria expectativas que podem virar decepções. E decepções comigo, viram comida na boca.<br />
<br />
Um beijo!Valérie Robertohttp://www.blogger.com/profile/00644741569128261977noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-9086218973513907513.post-67358010659621859732013-10-02T16:53:00.000-03:002013-10-02T16:53:13.693-03:00Atitudes mais que necessárias<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/993719_662281433796299_1703305395_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/993719_662281433796299_1703305395_n.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Ontem eu publiquei esta foto acima no Instagram e no Face falando sobre o meu vício em me pesar. Chamo de vício porque realmente está me fazendo mal. Desde de 2006, quando comecei na blogosfera light, sempre me pesei e depois que comprei uma balança a coisa ficou pior. Só não me pesava mesmo quando tinha certeza da engorda. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Já se foram 20 quilos e acompanhei grama a grama eles indo embora (com passagem só de ida, por favor). Mas agora a variação de peso está grande, pois além de perder gordura, ganho massa magra. Então o número sobe e desce todos os dias da semana.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Soma-se a isso meu nível de atividade física atual que pode ser considerado muito ativo. Treino corrida 3 vezes na semana e musculação seis vezes (3 de membros superiores e 3 de membros inferiores). o único dia de descanso (mas não de pé na jaca) é domingo e é claro, sem atividade física, o peso vai subir (mesmo comendo a mesma quantidade de calorias).</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Eu estava me pesando pelo menos uma vez por dia, de manhã após o banheiro e antes do café da manhã. Algumas outras várias vezes antes de dormir. E quando a ansiedade pela perda de peso fica descontrolada, isso acontecia mais 3 vezes durante o dia. Isso era quase um TOC.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
A balança não está escondida onde eu não sei. Eu sei muito bem onde ela está, mas pelo menos não está a minha frente. Imaginem que a primeira coisa que eu via na hora que me levantava, era a balança, do lado da minha cama, esperando para dar a sentença e ditar meu humor do dia.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Meu primeiro desafio é só me pesar no sábado pela amanhã. É um dia bom porque passei a semana em atividade o que me pode garantir alguma diminuição de peso.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Eu tenho que aprender a ter outros tipos de controle, ou melhor ter o controle do que como dentro de mim, e não em um objeto inanimado. Para isso estou procurando melhorar a qualidade da minha alimentação ingerindo menos gorduras e açúcares, equilibrando carboidratos e sódio e aumentando a ingesta de proteínas. Não é fácil.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Comecei a usar um aplicativo chamado <a href="http://www.fatsecret.com.br/" target="_blank">Fat Secret </a>que a <a href="http://futilidadeseutilidadesfemininas.blogspot.com/" target="_blank">Milena </a>me apresentou o ano passado e não usava. Aprendi a mexer e estou gostando. Nele registro tudo que é necessário e se estou no limite. Felizmente, mesmo sem contar calorias não tenho errado muito. Só tenho mesmo que tomar cuidado com as quantidades de gordura e aç[ucar como já disse.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Estou as portas de pesar setenta e poucos quilos e cada dia mais perto de um equilibrio corporal. Preciso trazer este equilibrio para dentro de mim e ver a variação de peso com mais normalidade.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Nenhuma corrida a vista, então vamos malhar e esperar!</div>
Valérie Robertohttp://www.blogger.com/profile/00644741569128261977noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-9086218973513907513.post-40008600770041642022013-09-22T11:38:00.003-03:002013-09-22T11:38:54.103-03:00<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMHTyZl2D9reWE8nOaviNZKniSyLYbe7CC3KaYTDkigDM5fKew0oxfn9KCUi0_59MA3aJOPNIjDqEw5E_kWDXa4YxqpjAofjEMqHZQeEr9ph_r9veM71oflUH_N_wBYj3aoZjpX1yyH68/s1600/boca.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="396" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMHTyZl2D9reWE8nOaviNZKniSyLYbe7CC3KaYTDkigDM5fKew0oxfn9KCUi0_59MA3aJOPNIjDqEw5E_kWDXa4YxqpjAofjEMqHZQeEr9ph_r9veM71oflUH_N_wBYj3aoZjpX1yyH68/s400/boca.png" width="400" /></a></div>
<br />Valérie Robertohttp://www.blogger.com/profile/00644741569128261977noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-9086218973513907513.post-51994238648169140812013-09-15T19:29:00.000-03:002013-09-15T19:29:55.294-03:00<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJvnhW__qWzmU4qDaZs8rFgK8NF4WybMCSG-MH94H22gSzbcZt43jZD4HNKNOckmd51KcHPSCZ2oMTNCnAWmxV56cpdIQaGgTAwTvAnHsyHHUpW5dIkuZnev7VR48Hoyt3jLLCFKbOuf8/s1600/antes+e+depois+2013.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJvnhW__qWzmU4qDaZs8rFgK8NF4WybMCSG-MH94H22gSzbcZt43jZD4HNKNOckmd51KcHPSCZ2oMTNCnAWmxV56cpdIQaGgTAwTvAnHsyHHUpW5dIkuZnev7VR48Hoyt3jLLCFKbOuf8/s400/antes+e+depois+2013.png" width="400" /></a></div>
<br />Valérie Robertohttp://www.blogger.com/profile/00644741569128261977noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-9086218973513907513.post-70355162544904752942013-09-14T10:09:00.001-03:002013-09-14T10:09:21.969-03:00Teste de 5K em plena sexta feira 13<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEged7jB3vr5KdsUyzPWPuZa97z9e9cBAoMmsy8sx9qhaRkxy5x_YXSc5WqoLbiBsAegShRWYTnAomvt2inQkrvq7n722CnOvHRj-ia7rb9V5xZxLz19WvlSZJpWgBiLBALYA8MPCwF-rB8/s1600/0jason.jpg" imageanchor="1"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEged7jB3vr5KdsUyzPWPuZa97z9e9cBAoMmsy8sx9qhaRkxy5x_YXSc5WqoLbiBsAegShRWYTnAomvt2inQkrvq7n722CnOvHRj-ia7rb9V5xZxLz19WvlSZJpWgBiLBALYA8MPCwF-rB8/s320/0jason.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Ui, que meda!</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
Estamos algum tempo sem provas na região Quer dizer, até teve, mas nenhuma que o povo se animasse a ir. Então o treinador nos propôs um teste de 5K valendo como prova. Claro que não é a mesma coisa....mas é o que teve para ontem.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
E como foi?</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Se levar em consideração que era uma sexta-feira 13, sem subidas ou descidas, fazendo cover de hamster na gaiola e no tempo seco, vou dizer que foi excelente! E olha, que eu ainda fiz minha parte para atrapalhar hein?</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Fiz novamente <a href="http://valerieroberto.blogspot.com.br/2013/08/corrida-noturna-unimed-2013-fui-e-venci.html" target="_blank">meu planejamento </a>por km com objetivo de correr 5k em 37'30''. Pace de 7'30''. Bora lá! Por 12 voltas e meia na pista... Sacou o cover de hamster?</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Levei meu elásticos (12 para não perder a conta). Comecei em um ritmo bom, e consegui mantê-lo até o 3km e daí começou a pesar. Garganta seca, tédio pelo número de voltas, dor no ombro (sabe Deus porquê). Fechei o km 4 perto do tempo certo e daí...</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Daí que me desconcentrei e acabei comendo bronha em uma volta. Não vi o ultimo elástico. Só fui ver na hora que já tinha comemorado os 34:58 (rsrsr em 4.600m)</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Fiquei fula da vida, mas sinceramente? Foi tudo muito bom. Fiz um pace de 7:36. Na prova da Unimed ele foi de 8:02. Não posso reclamar. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
E assim a vida anda. Esqueci de contar que saí da obesidade, estou no sobre peso caminhando para os setenta e alguma coisa. E a meta continua de pé para a prova da UEL. Para quem voltou este ano correndo no pace de 9'36'' e em 4 meses está no 7'36'' (2 MINUTOS a menos por km) tudo é excelente!</div>
<br />
Volto quando tiver mais novidades!Valérie Robertohttp://www.blogger.com/profile/00644741569128261977noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-9086218973513907513.post-88219178925200090172013-08-04T19:20:00.004-03:002013-08-04T19:20:47.551-03:00Corrida Noturna Unimed 2013 - fui e venci!<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
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<a href="https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/270367_633622703328839_933817337_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/270367_633622703328839_933817337_n.jpg" width="400" /></a></div>
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Venci! Venci meu desafio pessoal de melhorar meu tempo nos 5K. Depois da minha decepção na <a href="http://valerieroberto.blogspot.com.br/2013/07/enrolei-para-escrever-este-post-por.html" target="_blank">Corrida do Sesc passada, que não fiz um sub 40,</a> enxuguei as lágrimas desfiz o bico e me atirei com "diforça" na planilha da equipe.</div>
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Para ajudar, férias na UEL e pista de atletismo fechada. Poderia dizer que não era para piorar, mas foi a melhor coisa deste mês. Me obriguei a variar o piso, a paisagem e correr sozinha. Sujando o tenis e meias de poeira vermelha, coloquei as ideias no eixo, me concentrei mais na minha respiração (não uso mais MP3 para correr). Na brita, fortaleci as panturrilhas e aumentei a resistência. </div>
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Nosso treinador deixou 3 planilhas básicas para o grupo: avançado, intermediário e iniciantes. A minha seria iniciante, mas me desafiei a planilha intermediária. Soma-se a isso, a medida errada que meu marido fez do nosso campinho aqui perto de casa, roubando 120m. Corri 120 metros a mais que imaginava a cada volta que dava no campinho.</div>
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Na metade de julho, comecei a marcar meus resultados no treino. Pace, tempo, treino, onde foi e assim consegui ver melhoras segundos, minutos km... Quando descobri que havia o erro na metragem do campinho, já era final do mês e refiz todos os cálculos. Meu pace havia abaixado muito. Comecei acreditar mais no sub 40 nos 5K</div>
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<br /></div>
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Fizemos um treininho de 1.600m na sexta. Assustei com meu pace de 7'22"min/km. Fiquei feliz, mas ao mesmo tempo pensei: "manter este pace a prova toda? Sei não....srsr"</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0LIDNqBFKjHA9u3fR9TSMwkT3iyM5Nq6L9pU78Z2eH5hENZQHALln-LH0w8OcuSthv5MjdCVD8lscSdtZSWg608KoawnaDJnm5HdV-2vN5rastbqWPZzlt73WGtYtWflZKTr4QegybeY/s1600/20130803_184838.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0LIDNqBFKjHA9u3fR9TSMwkT3iyM5Nq6L9pU78Z2eH5hENZQHALln-LH0w8OcuSthv5MjdCVD8lscSdtZSWg608KoawnaDJnm5HdV-2vN5rastbqWPZzlt73WGtYtWflZKTr4QegybeY/s320/20130803_184838.jpg" width="240" /></a>E chegou o dia (ou a noite) da prova. Tive aula o dia todo, procurei comer um pouco mais de carboidratos me mantive hidratada. Saí de casa preparada para ir bem ou mal. Mas com estratégia para ir bem. No site <a href="http://o2porminuto.com.br/" target="_blank">O2 por minuto</a> tem um aplicativo onde vc calcula seu tempo por km para terminar a prova em um determinado tempo. Chama-se pulseira de ritmo. Escrevi na mão qual o tempo que teria que fazer para ter certeza.<br />
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Chegamos cedo para achar um lugar fácil para estacionar, conhecemos o Carlos Novais e o Sandro Cabral do site <a href="http://www.eucorro.com/" target="_blank">Eu Corro. com</a>, que faz toda a cobertura das provas da região. Como é bom este círculo de amigos corredores. Senti falta da minha equipe que não pode ir por inúmeros motivos, mas mesmo assim a gente não se sente sozinho. Encontrei a Silvia (óbvio, estamos em todas juntas!) e depois do aquecimento estava pronta para sair.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzXB68Qc5kDjvLt4nqzua7z-BGqopXDrXmwWzOH9t2eVpM3X6m4v-RJHnjc0Nq5PSbbkcoFRqUfJKstWiD4HYHHZkT-JuaNq7gSpA3lSWSnthdJ9LkuMKBzvuaj35NxEy9sdy4Zl5Nm7g/s1600/foto_27710.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="287" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzXB68Qc5kDjvLt4nqzua7z-BGqopXDrXmwWzOH9t2eVpM3X6m4v-RJHnjc0Nq5PSbbkcoFRqUfJKstWiD4HYHHZkT-JuaNq7gSpA3lSWSnthdJ9LkuMKBzvuaj35NxEy9sdy4Zl5Nm7g/s400/foto_27710.jpg" width="400" /></a></div>
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Me perdi do marido na largada, mas também, o pace dele é de 5'20", claro que tinha ido para baia dos 5'. Eu como boa pangaré que sou, larguei láááááá nos 8' que nem plaquinha tem rsrsr. Silvia do meu lado. Demoramos mais de 1'30" para cruzar o pórtico. Muita gente! E logo que começamos a correr, notei que muita gente estava mais lenta na minha frente, coisa que quase nunca acontece.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiaEMC5XzMeSovpb454BUFdEUjrf1X83bV2aaaOGzmQsctp8YJKpkBBB1pBRSOhm2JSZSZ4uVQPbR70xSjaHacD-csejUbjWxiKJly40CtK5fVqSdf6m3L8JmwvFJnZ5DpmgEGTUeqQpD8/s1600/foto_27801.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="287" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiaEMC5XzMeSovpb454BUFdEUjrf1X83bV2aaaOGzmQsctp8YJKpkBBB1pBRSOhm2JSZSZ4uVQPbR70xSjaHacD-csejUbjWxiKJly40CtK5fVqSdf6m3L8JmwvFJnZ5DpmgEGTUeqQpD8/s400/foto_27801.jpg" width="400" /></a></div>
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No primeiro km já havia uma lomba razoável e muitos começaram a andar, fiquei firme, puxando a Sílvia. Terminamos o primeiro km muito abaixo do previsto e diminui o passo. Poderia ter ido mais rápido, mas o companheirismo falou mais alto. Não iria deixar a Silvia para trás. E assim foi. Ela abraçou o desafio de fazer em menos de 40 a prova e íamos aumentando e diminuindo o ritmo conforme a necessidade. Passamos por todas as lombas sem parar de correr, molhamos a canelas na hidratação para melhorar o ritmo e claro, posamos para todas as máquinas fotográficas que tinham no caminho rsrsrs.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiW27F5crgDtyX_E_Jp61qHZVakDkAYIqQPOifaBky3SK9a5J3s-_l5pyONLkxniDkgSSXI8ycFrasK0gdHFOuFen9QwJIikA6Gi0iftpv8yoe6Ghpan60SPB5EDmVWEogQfy0NgvgjLYA/s1600/foto_27946.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="287" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiW27F5crgDtyX_E_Jp61qHZVakDkAYIqQPOifaBky3SK9a5J3s-_l5pyONLkxniDkgSSXI8ycFrasK0gdHFOuFen9QwJIikA6Gi0iftpv8yoe6Ghpan60SPB5EDmVWEogQfy0NgvgjLYA/s400/foto_27946.jpg" width="400" /></a></div>
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A prova tinha 5,5km. Depois do 4K parecia que a gente não encontrava a placa do 5K para passar por ela em menos de 40min. Acreditem, a placa estava virada! rss Quando passei por ela, a 39'20" gritei para Silvia "conseguimos" bora terminar! E naqueles 500m finais que coicidiram com os 500 iniciais da prova do SESC passou um filme pela minha cabeça. Tudo que aconteceu neste ano e no ano passado desde que comecei a correr. Todas as dificuldades e felicidades e a vitória no meu emagrecimento e no meu novo estilo de vida.</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEid5QyojSvSuFvE4uaOZYF8rUU3LNI3-bGKm04BB6Hz0Y7QIB_1-klWTW5f8mNkQp7IAhWSgSnc-YZxb3tDWXt-oexgWPlap9jShA_2Fa4lSndVTD73KW0QdG9hZ5-BAzBiqQYvtKf9uEE/s1600/foto_28142.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="287" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEid5QyojSvSuFvE4uaOZYF8rUU3LNI3-bGKm04BB6Hz0Y7QIB_1-klWTW5f8mNkQp7IAhWSgSnc-YZxb3tDWXt-oexgWPlap9jShA_2Fa4lSndVTD73KW0QdG9hZ5-BAzBiqQYvtKf9uEE/s400/foto_28142.jpg" width="400" /></a></div>
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Chegamos no pórtico com 44'06". Muito, mas muito baixo perto de tudo que já fizemos. Comemoramos, tiramos fotos (tô esperando o noivo dela subir as fotos!) e encontrei o Antonio e a Aldenice, atletas da minha equipe que foram prestigiar a prova. Resumindo, perfeito!</div>
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Fui encontrar com marido na água de coco e assistir os ultimos atletas a chegarem. Quando saiu o resultado mais felicidade: marido ficou em 6º lugar na sua categoria e eu fiquei mais perto do "miolo" e precisei usar a ferramenta de busca para achar meu nome. E não foi na ultima página!</div>
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Amanhã voltamos para a UEL. Saudades da turma toda, da pista, do treino no final da tarde. Também começo uma nova fase no meu treinamento (agora intercalando com a musculação) e no meu emagrecimento (mais um quilo e estarei no sobrepeso). </div>
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Tenho uma meta audaciosa, mas possível. No final de novembro tem a prova Pedestre Universitária na UEL. É uma prova dificil, mas o percurso é praticamente "quintal de casa". Minha meta é pesar o mais próximo de 72kg e fazer a prova em menos de 35' Será??? Treinarei para isso. Se acontecer ótimo, se não acontecer, não será minha ultima oportunidade.</div>
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<br /></div>
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Não tem nenhuma prova marcada para setembro. Outubro talvez terá em Cambé. Senão é só em novembro mesmo. No ano passado, eu me desmotivei neste intervalo, não posso deixar isso acontecer de novo.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEis9mvIpIEdSQ3sCTEvExFV4UeSq5nqAG4G1w5jYv4mMHhrbgcilBQlIpFtvLAExfE6zqprpVECxq4Q_tpNrfm2tY8KjxPkPX7UUPMU4Qq_TZraBgPfZ3DZUDrX1C0yzkFsQBQkmJeBw3c/s1600/foto_28144.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="287" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEis9mvIpIEdSQ3sCTEvExFV4UeSq5nqAG4G1w5jYv4mMHhrbgcilBQlIpFtvLAExfE6zqprpVECxq4Q_tpNrfm2tY8KjxPkPX7UUPMU4Qq_TZraBgPfZ3DZUDrX1C0yzkFsQBQkmJeBw3c/s400/foto_28144.jpg" width="400" /></a></div>
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Beijos e até a p´roxima!</div>
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Valérie Robertohttp://www.blogger.com/profile/00644741569128261977noreply@blogger.com16tag:blogger.com,1999:blog-9086218973513907513.post-89800761515220973412013-07-23T09:06:00.001-03:002013-07-23T09:06:28.255-03:00Ahhhh hoje tá muito frio! Não vou correr!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://corrernacidade.com/wp-content/uploads/2013/01/running-winter.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="251" src="http://corrernacidade.com/wp-content/uploads/2013/01/running-winter.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
As temperaturas despencaram aqui no sul. Londrina é a região mais norte da Região Sul, então não neva, não tem temperatura negativa, mas mesmo assim não deixa de ser frio. Geralmente temos um inverno ensolarado e seco, mas hoje está nublado, piorando a coisa.<br />
<br />
Estava pensando seriamente em sair para treinar, mas o instinto de sobrevivência falou mais alto. Comentei no Face com a<a href="http://www.romassoterapeuta.com/" target="_blank"> Rô</a> e ela já emendou: "não tem como fazer algo em casa?" e já passou uma categoria do blog dela só de exercícios em casa e eu fui procurando alguma coisa por aqui.<br />
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Achei este este canal de uma personal trainer de lingua espanhola (não sei de que país) :<br />
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<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="360" src="//www.youtube.com/embed/7M5blc5o1fM?list=PL09C00CBF17D36B03" width="640"></iframe>
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Então, sem desculpas!<br />
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Depois de 20 minutos, corpo tá quente, a animação voltou e pelo menos um treininho leve saiu.<br />
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Bora mexer o corpinho??<br />
<br />
Mais ideias na página na <a href="http://www.romassoterapeuta.com/search/label/exerc%C3%ADcios%20em%20casa" target="_blank">Rô Barbieri:</a>Valérie Robertohttp://www.blogger.com/profile/00644741569128261977noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-9086218973513907513.post-87162585125874166772013-07-10T11:15:00.000-03:002013-07-10T20:35:41.989-03:00Circuito SESC de Caminhada e Corrida de Rua 2013<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/1004620_620724954618614_214960018_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/1004620_620724954618614_214960018_n.jpg" width="400" /></a></div>
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Enrolei para escrever este post por dois motivos. O primeiro, esperei sair mais fotos da Corrida. Segundo,queria que o meu lado auto-crítico-avassalador voltasse a repousar em berço esplêndido como estava nestes dias. Mas acho que ele não está muito afim de dormir.</div>
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Ontem fui na terapia e acho que consegui dar "um sossega leão" neste espírito crítico. Assim fica mais fácil.</div>
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Esperei muito por esta prova. Cheguei a sonhar que estava correndo. É minha prova especial, e como eu disse no Facebook, posso correr a Maratona de Nova York que a Prova do SESC continuará sendo a minha prova especial. Mesmo que seja a 7:30 da madrugada de domingo...rsr</div>
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Ainda não entendi qual é essa deste horário, mas até que foi legal apesar dos 17 graus que fazia foi gostoso. Eu estava muito feliz antes da prova, tinha certeza que tudo daria certo. Apesar de uma voz ficar martelando "Será?", ainda assim tinha confiança de conseguir terminar a prova em menos de 40min.</div>
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Fiz o primeiro km com menos de 8min/km e deveria ter continuado assim até o final, mas infelizmente nosso corpo não é uma máquina, nem uma corrida de rua é igual a outra. Como se diz: Jogo é jogo, treino é treino.</div>
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Não consegui regular meu ritmo, caminhei várias vezes, desconcentrei. Vi meu cronometro marcar 39 na ultima parte, mas mesmo que eu acelerasse o máximo (coisa que não conseguiria) não terminaria em menos de 40. E aí acabei me convencendo e soltei o passo. Terminei em 42 e uns quebrados.</div>
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<br /></div>
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Meu pensamento no domingo era de derrota. Mas o que me acalentava era o fato de saber que fui muito, mas muito melhor que a primeira vez. Que emagreci muito depois daquilo, que minha vida é outra, muito mais saudável, feliz e completa. Mesmo assim precisei de mais de uma hora de terapia ontem para me convencer disso tudo.</div>
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<br /></div>
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Por outro lado é irritante. É irritante saber que seu pace foi mais baixo em outra circustância, em outra prova. É irritante saber que vc ainda não conseguiu depois de um ano baixar seu tempo nem em em 10%. É irritante o seu treinador ainda concordar com vc e dizer que " precisa melhorar o tempo".</div>
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<br /></div>
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Como já passei da fase "do sentar e chorar" faz tempo e estou na fase "então o que vou fazer?" o momento foi de reflexão e tomada de atitude. As mangas já foram arregaçadas na segunda feira. Não posso e não vou deixar a peteca cair. Em agosto tem uma corrida noturna com o mesmo percurso e estarei lá.</div>
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<br /></div>
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O grupo de corrida entra de férias com a UEL, mas temos uma planilha e o mínimo que irei fazer é segui-la a risca. Não estou de férias, apenas estou variando os treinos e a paisagem.</div>
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<br /></div>
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Uma coisa que tenho para comemorar muito esta semana foi a saída dos 90 quilos. 11 quilos emagrecidos em 12 semanas. A próxima meta é 84 quilos, ou seja o Sobre peso. Abandonar a Obesidade de vez.</div>
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<br /></div>
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Por isso novamente não posso ficar chorando pelo o que não deu certo. Agora é arregaçar as mangas e ir em frente!</div>
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<br /></div>
Valérie Robertohttp://www.blogger.com/profile/00644741569128261977noreply@blogger.com10tag:blogger.com,1999:blog-9086218973513907513.post-28561170262471765292013-06-30T22:27:00.001-03:002013-07-01T07:20:59.507-03:0012ª Rústica Cidade de Rolândia + 1 ano de Vida Nova<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhxk91ztSl3KkJSaaPsMTuvsSPdy4EgfUPtAiZCk186x5ZO26lYqduwGARuod3niEsUMu4B1oAclxqoenhtWUlxCsmOmI7XgbZOgUTRrnwpKkMtu0SzQdLw6d94z2_d-Mu_yBbzfNuqXCg/s1148/20130630_094502.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhxk91ztSl3KkJSaaPsMTuvsSPdy4EgfUPtAiZCk186x5ZO26lYqduwGARuod3niEsUMu4B1oAclxqoenhtWUlxCsmOmI7XgbZOgUTRrnwpKkMtu0SzQdLw6d94z2_d-Mu_yBbzfNuqXCg/s320/20130630_094502.jpg" width="205" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Hoje comemorei um ano de Vida Nova. No dia primeiro de julho de 2012 eu ia para minha primeira prova de rua, o <a href="http://valerieroberto.blogspot.com.br/2012/07/circuito-de-corridas-do-sesc-etapa.html" target="_blank">Circuito Sesc de Caminhada e Corrida de Rua - Etapa Londrina</a>. Parece que foi ontem. Parece que foi ontem que após engolir o choro depois que eu recebi a negativa do Plano de Saúde para a cirurgia do estomago e decidi (após uma sessão com a minha terapeuta) a mudar de vida. Se não fosse de um jeito seria de outro. Parece que foi ontem que parei o carro na academia e falei para instrutora com todas as letras (após fazer a matrícula) que queria correr. Estava beirando os 108 quilos. E contei também com a <a href="http://www.romassoterapeuta.com/" target="_blank">Rosangela Barbieri,</a> que é amiga, incentivadora, corredora e tudo mais. Inspiração para mudar de vida. Hoje esta menina querida estreou nos 21km!</div>
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<br /></div>
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Muitas coisas aconteceram. Treinei muito o ano passado, participei de 4 provas, emagreci 17 quilos e fui parando. Parando, parando parando... parei. Parei de treinar, parei de emagrecer, engordei DOZE QUILOS! Fazer o quê? Voltar a correr oras!</div>
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<br /></div>
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Ainda sabendo da minha necessidade de correr (tanto para emagrecer, como para viver, espairecer) enrolei mais 3 meses este ano para começar. Mas não tinha como. Quando vc pede, o Universo conspira ao seu favor e te empurra para o que vc quer. </div>
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<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Na escola que trabalho, chegou um professor novo que, por "coincidência" é treinador de vários campeões e de gente comum como eu. Ele mesmo já foi atleta olímpico e hoje, entre uma escola e outra, descobre talentos mirins e treina todo mundo que ama correr independente de tamanho e velocidade. E foi assim que comecei esta nova fase de corredora, treinando com uma equipe maravilhosa que valoriza cada conquista da pangaré aqui.<br />
<br />
Nessa hora entrou outra motivação na minha vida. Meu marido começou a treinar comigo e de vez em quando meu filho também vai. Agora em casa, todo mundo fala de corrida.</div>
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<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
É fácil? Quem disse que seria? Correr é uma atividade física que te pede mais que a maioria das modalidades. Costumo dizer que muitos começam, mas poucos ficam.</div>
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<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
E vou a cada dia, conquistando segundos no pace, minutos no tempo de prova e ainda procurando minhas metas de peso e de tempo.</div>
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<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Hoje, na Prova de Rolândia completei mais uma façanha: corri 7km e ainda por cima em menos de uma hora. Meu pace baixou quase um minuto entre as duas provas (lógico, que a Corrida Noturna eu mais brinquei do que corri rsrs) e tudo isso me deixa feliz. Correr distâncias como esta ainda são uma exceção na minha vida. Enquanto eu não chegar ao meu peso correto, não irei me aventurar a corridas maiores que 5km. Depois, meu sonho é uma Maratona.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Outro orgulho que eu tenho neste ano é o fato de NUNCA ter abandonado uma prova ou cortado caminho. Posso terminar me arrastando ou sozinha (como hoje). Posso ficar acompanhada do SAMU e da polícia, mas termino. Correndo, andando ou rastejando. Me sentiria muito mal se não fosse assim. Não posso me enganar.</div>
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<br /></div>
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A Prova de Rolândia em si, foi muito gostosa. Percurso de dificuldade média para fácil, bem organizada e com muita gente que corre porque gosta de correr. O valor da inscrição: 2 litros de leite. Medalha, fruta, água gelada.</div>
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<br /></div>
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Depois da premiação fomos comer no Porco no Tacho. Um restaurante super gostoso da região rural, onde o povo se fartou de comida caseira.</div>
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<br /></div>
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Mais uma coisa para comemorar hoje: completei 10 quilos emagrecidos nesta nova fase. E que venham mais 20!</div>
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<br />
Proximo desafio: Novamente Circuito SESC de Caminhada e Corrida de Rua Londrina! Onde tudo começou!</div>
Valérie Robertohttp://www.blogger.com/profile/00644741569128261977noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-9086218973513907513.post-78927429299065012092013-06-27T18:39:00.001-03:002013-06-27T18:39:45.017-03:00Vai uma pipoquinha aí?<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://rationalsecurity.typepad.com/.a/6a00d83451be3669e2011279443eee28a4-800wi" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="313" src="http://rationalsecurity.typepad.com/.a/6a00d83451be3669e2011279443eee28a4-800wi" width="400" /></a></div>
<br />
AMO pipoca! Mas sinceramente, não gosto de nada artificial na pipoca. Já comi muito pipoca de cinema, mas hoje ela me embrulha por causa do cheiro. Odeio aqueles pacotes de pipoca de microondas com aquele monte de sabores e cheiros horrorosos. Sem falar do preço né?<br />
<br />
Pipoca para mim é (era) de panela, óleo e sal. Uma pimentinha e olha lá. Nem pipoca doce eu gosto. Mas o que me segura em não comer bacias e mais bacias de pipoca são as calorias. Afe! E o pior que nem são as calorias dela, mas sim do óleo.<br />
<br />
Por isso "parti em busca" de uma maneira light de fazer pipoca. Recebi um material muito legal sobre cozinha saudável que ensinava a fazer pipoca simples no microondas. Bastava colocar na vasilha, cobrir (como se faz arroz) e esperar. A pipoca ficou dura, queimada e o sal não pegou. Abandonei.<br />
<br />
Depois pensei em comprar uma pipoqueira elétrica. Mas vi alguns comentários sobre a pouca quantidade, a demora em ficar pronto, grãos que não estouram etc...E mais um detalhe: seria mais uma parafernália elétrica aqui em casa. Não que não use o que tenho, mas para quem quer uma vida destralhada, já tenho muita traqueira.<br />
<br />
Então encontrei no <a href="http://www.panelaterapia.com/2013/05/pipoca-de-micro-ondas-sem-oleo.html" target="_blank">Panelaterapia uma "receita" de pipoca de microondas</a>. Hoje resolvi experimentar. A principal diferença está na água que vc coloca que acaba hidratando o grão, a mesma função do óleo.<br />
<br />
Se vc gosta daquela pipoca com todo tipo de sabor, talvez ache bobagem esta receita. Mas para quem gosta da pipoca por ser simplesmente pipoca, vai gostar.<br />
<br />
O melhor de tudo: <a href="http://www.yoki.com.br/nossas_marcas_2.asp?ac=Produto&idMarca=1&idCat=12&idprod=52&idsub=28#produto_52" target="_blank">25g de milho de pipoca tem 78 calorias. </a>Isso equivale a UMA XÍCARA DE CHÁ de grãos. Eu usei 5 colheres de sopa, que dá mais ou menos, meia xícara. Rendeu uma quantidade muito boa de pipoca e fiz a festa agorinha de tarde, com um leite semidesnatado e café solúvel.<a href="http://saude.abril.com.br/edicoes/0350/nutricao/pipoca-estouro-antioxidantes-fibras-685084.shtml" target="_blank"> E ainda tem as fibras e os antioxidantes</a>.<br />
<br />
Pronto, agora posso comer sem culpa.<br />
<br />
<br />
<br />Valérie Robertohttp://www.blogger.com/profile/00644741569128261977noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-9086218973513907513.post-62711732892288081562013-06-08T09:11:00.000-03:002013-06-08T09:11:54.831-03:00Corrida Noturna Rota de Las Montanhas<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.euvoueuvou.com.br/upload/eventos/medio_upCYKwhaOD.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="265" src="http://www.euvoueuvou.com.br/upload/eventos/medio_upCYKwhaOD.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
Ainda no "cansaço" da prova de ontem vim contar a festa que foi. Porque desde de que me inscrevi, encarei esta prova mais como uma festa, uma balada (e foi rsrs)</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
A Rota de Las Montanhas foi idealizada por Richard Moura, que durante sua preparação para subir o Aconcagua, (leia o relato dele <a href="http://www.altamontanha.com/Aventura/3187/expedicao-pe-vermelho-ao-topo-das-americas" target="_blank">aqui,</a> vale a pena!) fez várias rotas dificílimas aqui em Londrina para treinar. Hoje ele tem uma assessoria super organizada e seu carisma e experiência foi todo transferido para esta prova.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
É claro que os trechos complicados saíram do percurso da corrida, mas ainda sobrou uma lomba de 500m e de inclinação em torno de 45 graus... É mole?</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
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No dia anterior, fui com meu marido caminhar e acabamos fazendo o percurso andando (nota mental: não fazer mais isso) e trabalhei o dia todo ontem (o feriado era em Londrina e não em Cambé). Resultado? Cansada né?</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Chegando lá, vi uma tenda de Quick Massagem e já me ofereci para estrear as cadeiras...rsrs Foi a melhor coisa que eu fiz! Uma massagem para lá de relaxante.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhugwC0k3wwSYD-QM_ofmn3-K4apTcyYCi64Gwm_r0ndnOm4pmMzrxDVu73tAVChSHNL9unxr8PPjSXADj7_EXKQnuXVnU5uWmyf8FXwISMToFGPuH3tr08fNO-YQyQkXWtufUER3bwG10/s1600/20130607_175356.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhugwC0k3wwSYD-QM_ofmn3-K4apTcyYCi64Gwm_r0ndnOm4pmMzrxDVu73tAVChSHNL9unxr8PPjSXADj7_EXKQnuXVnU5uWmyf8FXwISMToFGPuH3tr08fNO-YQyQkXWtufUER3bwG10/s400/20130607_175356.jpg" width="300" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Só o visual já era relaxante...</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
Encontramos o povo, mas faltava encontrar a Silvia, minha companheira de corrida. Fizemos a Maratona de Londrina juntinhas, <a href="http://valerieroberto.blogspot.com.br/2012/08/maratona-de-londrina-e-balanco-da-semana.html" target="_blank">lembram</a>?</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Mas não demorou muito encontrei minha amiga que não via desde de janeiro!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpCyArwAuxfa2sKEbod0SkMienPU6MW5DqcxATVCgrJ3tgO3TnXioEQ-s2yywh4uQ8qfhvkujZ9_cipznqNISQLFCypi-7P3V37hPz5ZWZQ_8QTdeuJIXmY37qWBxL9eHZdX7cweCmrfQ/s1600/20130607_181255.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpCyArwAuxfa2sKEbod0SkMienPU6MW5DqcxATVCgrJ3tgO3TnXioEQ-s2yywh4uQ8qfhvkujZ9_cipznqNISQLFCypi-7P3V37hPz5ZWZQ_8QTdeuJIXmY37qWBxL9eHZdX7cweCmrfQ/s400/20130607_181255.jpg" width="300" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">com esta dupla a risada está garantida!</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Tudo pronto, aquecimento feito, fomos para a largada e a festa começou. Fogos de artifício na hora da buzina. Uma multidão cheia de enfeites coloridos e brilhantes. Balões, roupas coloridas. E vamos correr!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Uma pena que minha foto da lomba ficou ruim. Mas quando chegamos no final dela, a primeira surpresa: música clássica:</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHO4eFgZfOwVEZko8X1d-QSoA3j4gTS5i_BPlGHM4DJYozENrjdyT3oD8Iy-BwY4gpvYklh7s3dxKCSpN4mATFwGrVnIk54MV4xk6q2TAgdZamU4GejwPXFNDVqKnGPqu7snBuXU1jXWI/s1600/20130607_184739.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHO4eFgZfOwVEZko8X1d-QSoA3j4gTS5i_BPlGHM4DJYozENrjdyT3oD8Iy-BwY4gpvYklh7s3dxKCSpN4mATFwGrVnIk54MV4xk6q2TAgdZamU4GejwPXFNDVqKnGPqu7snBuXU1jXWI/s400/20130607_184739.jpg" width="300" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Daí só festa e descida!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Um pouco antes da hidratação, no quilometro 3 (todas as placas tinham uma mensagem positiva e motivadora!) encontramos a música eletrônica</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhaAO3nMTbs4HIgXTUMDJG0UtVclFxjb9uAv63hXUmcDoyS20zyC0VHLj2AvR5xCRhRlK97bg5q1_K63V8iyjvYRhmbWje6oX3xeLyUovGalns9m62DX1u1p74gBOTsrrO-w5KcrgJ3b-0/s1600/20130607_190141.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhaAO3nMTbs4HIgXTUMDJG0UtVclFxjb9uAv63hXUmcDoyS20zyC0VHLj2AvR5xCRhRlK97bg5q1_K63V8iyjvYRhmbWje6oX3xeLyUovGalns9m62DX1u1p74gBOTsrrO-w5KcrgJ3b-0/s400/20130607_190141.jpg" width="300" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Pensa que a gente foi só para correr?</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXs1gAiR4HSdPyr6aAC2bXMRcvYwth9VsbJ1tf018q1DQX0m1qlHGs5gMjQfFNdMed4giQ_SFN1ZtntUFS88dmw5zHxFKWmQqNykB0ru6lLjdQxSa3_dRWZJtmiwFfqmROLQQ2WdATFvQ/s1600/20130607_190155.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXs1gAiR4HSdPyr6aAC2bXMRcvYwth9VsbJ1tf018q1DQX0m1qlHGs5gMjQfFNdMed4giQ_SFN1ZtntUFS88dmw5zHxFKWmQqNykB0ru6lLjdQxSa3_dRWZJtmiwFfqmROLQQ2WdATFvQ/s400/20130607_190155.jpg" width="300" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Paradinha básica para a foto!</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
Pela primeira vez na minha vida de corredora (e acho que de muitos experientes) havia latões de lixo para colocarmos os copos d´gua! Viva para organização!! E todo mundo jogou o copinho no lugar! Parece bobagem, mas sempre me incomodei muito com o copo jogado. Simplesmente não consigo jogar, coloco no meio fio, em cima de um cone sei lá.rsrsr</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Estávamos na metade final da prova. E ainda tinha mais surpresas. No km 4, encontramos os malabaris</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwkb7A8dmWaZbaplM8YRxzByOAg9rgCVshuLN7YLNo4XiiFj2J1vPhWjiVHv7EBqRYpagUfU1qIo1g7L6MfbzIhj2TVhChljezJ8Xpa_3vl6xGV2oGcVSmvyjZyK4AUruLFRTjMLdCjVM/s1600/20130607_190904.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwkb7A8dmWaZbaplM8YRxzByOAg9rgCVshuLN7YLNo4XiiFj2J1vPhWjiVHv7EBqRYpagUfU1qIo1g7L6MfbzIhj2TVhChljezJ8Xpa_3vl6xGV2oGcVSmvyjZyK4AUruLFRTjMLdCjVM/s400/20130607_190904.jpg" width="300" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Depois deles, veio o único trecho que tenho uma crítica a fazer a organização, mas com o intuito que se faça uma correção para a próxima prova. É um trecho onde não tínhamos muitos voluntários, o transito estava em meia pista e a iluminação pública estava apagada. Para ajudar, havia uma festa em uma casa e uns bebuns vieram mexer com a gente... afão!! Depois que parei de beber não suporto mais gente cretina e beberrona. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Mas passou, o engarrafamento acabou iluminando o trecho e tudo deu certo. Passei de novo pelos meus primeiros 300 metros como corredora na prova do SESC do <a href="http://valerieroberto.blogspot.com.br/2012/07/circuito-de-corridas-do-sesc-etapa.html" target="_blank">ano passado</a>. Que bom saber que ainda estou por aqui e cada dia melhor!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Daí veio a roda de samba, mas me empolguei tanto, que a foto tremeu muito, virou um borrão! rsrs </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
E viemos embora, no ultimo quilometro, que parecia não ter fim! rsrs </div>
<div style="text-align: justify;">
Muitos voluntários dando força, apoio, gente que havia chegado e ajudando, como sempre, muita alegria. Prova de rua é isso!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Marido como sempre veio nos encontrar com água, isotonico e medalha no pescoço. Passei meu celular para ele registrar nossa chegada</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAodKnHIjC7v9eXwXRnUhXhtcgiiCOGcogE4LHSvjQK6dZvEuicpK4JC-sU1YH_n8C-jbxzUflBCjsXNWU6_AlmnP7B8-Eh7tAeJx8xgXPoUwXoEDW-uaeRu3gIgW7CxoGSv8YqYBBM9A/s1600/20130607_192706.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="323" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAodKnHIjC7v9eXwXRnUhXhtcgiiCOGcogE4LHSvjQK6dZvEuicpK4JC-sU1YH_n8C-jbxzUflBCjsXNWU6_AlmnP7B8-Eh7tAeJx8xgXPoUwXoEDW-uaeRu3gIgW7CxoGSv8YqYBBM9A/s400/20130607_192706.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Mãozinhas dadas de novo!</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTObL4ZPtlJlE899O_BkD9yU_562lfo-EAJVYQIritT_RR2CZ2KlU-xM87RcJsC-pXDIDUaFRLsIVqracIGbjIEQlkIVPGVlBTPzj8mTFe665XKvoWMYoVDIyoSlY3oEvVMwtUP-Puef0/s1600/20130607_192727.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTObL4ZPtlJlE899O_BkD9yU_562lfo-EAJVYQIritT_RR2CZ2KlU-xM87RcJsC-pXDIDUaFRLsIVqracIGbjIEQlkIVPGVlBTPzj8mTFe665XKvoWMYoVDIyoSlY3oEvVMwtUP-Puef0/s400/20130607_192727.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">UHUUU terminamos!</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
Tempo? péssimo! hahah Só melhor e muito melhor que do <a href="http://valerieroberto.blogspot.com/2013/03/atos-green-o-retorno.html" target="_blank">Atos Green</a> que eu caminhei o tempo todo. O pace foi bom, com toda a farra que fizemos ainda foi mais baixo que a prova <a href="http://valerieroberto.blogspot.com/2013/05/13-prova-pedestre-adriana-de-souza.html" target="_blank">Adriana de Souza </a>de Ibiporã. Então, apesar do cansaço, da bagunça e das paradinhas, tô no lucro!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
E isso o que vale. Atividade física, vida saudável, amigos, riso solto sem motivo. É pouco o que quero para minha vida. Ontem, voltando da prova, eu me marido nos pegamos pensando na alegria e prazer de chegar em casa, depois de uma prova, tomar um banho e se enrolar no edredom para assistir televisão e comer uma pizza. Gente, isso é muito bom! hhaaha</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiljGuBiadx0bLFHiolP892CfX_-xohTWI8Nq-Vig2_pZaspiVmtzB9ba0nOW75FoyffzV9fxjblFRoDdHm5-93WMc6l_ygyx73P1F4aOHa_1m0nFBzEKMKh2My1kQv_D_nWLt1GaJPCeo/s1600/20130607_194326.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiljGuBiadx0bLFHiolP892CfX_-xohTWI8Nq-Vig2_pZaspiVmtzB9ba0nOW75FoyffzV9fxjblFRoDdHm5-93WMc6l_ygyx73P1F4aOHa_1m0nFBzEKMKh2My1kQv_D_nWLt1GaJPCeo/s400/20130607_194326.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Nossa turma, pós prova!!</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqmHQwW4kOSp8GEmSB9X3kfeuYq1E8oR7tWP4Y6Ey5RqRPD8Ch9dh3UU-BtNolOuBw4X69J_l5Mvn7hynsA3VadEZbSMgUfYlB8IJA2InYMMAdHu51QR1kKME4tvB-MUQaDbUkFxhk5cg/s1600/20130607_193515.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqmHQwW4kOSp8GEmSB9X3kfeuYq1E8oR7tWP4Y6Ey5RqRPD8Ch9dh3UU-BtNolOuBw4X69J_l5Mvn7hynsA3VadEZbSMgUfYlB8IJA2InYMMAdHu51QR1kKME4tvB-MUQaDbUkFxhk5cg/s400/20130607_193515.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">A medalha, o mimo piscante que eu ganhei da Benê e a camiseta da Maratona do ano passado.</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
Porque ir com a camiseta da Maratona? Porque a Maratona corre o risco de não acontecer este ano. Tem uma página no<a href="https://www.facebook.com/MobilizaLondrinaPelaMaratonaDeLondrina" target="_blank"> Facebook,</a> pedindo pela maratona. Curte lá, ajude, mesmo que virtualmente a Maratona. Um evento como este não pode parar. Temos que lutar pelo aumento de provas e não pela sua extinção.</div>
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<br /></div>
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Então agora o próximo desafio é o Circuito Sesc de Caminhada e Corrida de Rua - Etapa Londrina (07/07/13). Tenho um peso que quero estar neste dia e um tempo que quero fazer. Então, bora treinar!!!</div>
Valérie Robertohttp://www.blogger.com/profile/00644741569128261977noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-9086218973513907513.post-41257754869983046052013-06-02T20:16:00.003-03:002013-06-02T20:16:58.394-03:001ª Caminhada e Corrida Solidária do Lar Anália Franco<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGcyIOYsSr0RDBWYcjqqhZnQU_uBu6T_FsEJ3kzJrjVWdtUn0p7lj0glwoB_JIHK1s3Vz8wyMS1xAdHLxErOvJZ_ehjlkNxNK1hmdTZJ3Q3Xni6vIGd-yF28iO1-9p0fchZPoXmFS5QbQ/s1600/431796_604270372930739_953063110_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGcyIOYsSr0RDBWYcjqqhZnQU_uBu6T_FsEJ3kzJrjVWdtUn0p7lj0glwoB_JIHK1s3Vz8wyMS1xAdHLxErOvJZ_ehjlkNxNK1hmdTZJ3Q3Xni6vIGd-yF28iO1-9p0fchZPoXmFS5QbQ/s400/431796_604270372930739_953063110_n.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">A camiseta da prova é para correr a noite! rsrs </td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
Em uma palavra o que foi esta prova para mim? SUPERAÇÃO!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Eu tinha apenas uma objetivo para esta prova: fazê-la o mais perto de 94kg possível. E fiz em 94.2.kg. Tá ótimo, são mais de 6 quilos em 40 dias. Mas de lambuja, ganhei minha segunda meta com mais de 30 dias de antecedência: correr os 5K abaixo de 40min. Já conto tudo...</div>
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<br /></div>
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Sexta feira tivemos um treinão delicioso dentro da UEL. Fizemos o trajeto dos 5K da prova pedestre que acontece em dezembro, com muitas subidas e descidas. Não é um trajeto fácil. Aqui em Londrina se quiser correr sem lomba tem que correr na esteira, porque até na beira do lago tem uma lombadinha. Ou vai para a pista. Claro que sou a lanterninha da turma, aquele povo corre muito! Mas ser lanterninha tem suas vantagens. Todo mundo volta para te acompanhar rsrs E foi assim, o primeiro terminou e voltou, depois meu marido depois mais uma e assim terminei com um staff trotando comigo e dando força. Foi super gostoso! A UEL praticamente nossa! Terminei com 42min. Nunca tinha feito um tempo tão "baixo" nos 5k. E ainda mais em um percurso como a UEL.</div>
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<br /></div>
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Combinamos um jantarzinho para sábado antes da prova. Tipo uma noite de massas para dar energia para o dia seguinte. E mais uma vez, com este povo, foi uma noite deliciosa.</div>
<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5IzyPRAjNIwLXTrubWq4jHuSdxzOLd2dXNfJHfNievE64l1Wt3r_NwDeO_JwER82XR9ibEq36Hkg8wMnb4DkKy4CjyGVEMqVcgCMwf2KZ-H_g2eZgLMOrsBL3kb2k8tRgpi9KK0_OTtQ/s1600/401807_604475229576920_482045944_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5IzyPRAjNIwLXTrubWq4jHuSdxzOLd2dXNfJHfNievE64l1Wt3r_NwDeO_JwER82XR9ibEq36Hkg8wMnb4DkKy4CjyGVEMqVcgCMwf2KZ-H_g2eZgLMOrsBL3kb2k8tRgpi9KK0_OTtQ/s400/401807_604475229576920_482045944_n.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Como é bom encontrar pessoas maravilhosas e unidas pela corrida!</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMoE5y-6J41GHRK_h2jX2_ByMQ-zjR-s2I96_8rvqwB9n3cFLZ3MP1oqerIQK1MZeHa1JgbGtZyxo3Mgv8erOYIgAgfXmRa1hN7KsvNLLeFK5etnuOKmbtd3NiWARpBQPk7vD_DvYejjc/s1600/580457_604475036243606_1760230397_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMoE5y-6J41GHRK_h2jX2_ByMQ-zjR-s2I96_8rvqwB9n3cFLZ3MP1oqerIQK1MZeHa1JgbGtZyxo3Mgv8erOYIgAgfXmRa1hN7KsvNLLeFK5etnuOKmbtd3NiWARpBQPk7vD_DvYejjc/s400/580457_604475036243606_1760230397_n.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Pensa num macarrão bom? Então multiplica!</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiz_VGKaY43wT0dA_mYM19aHgW1RjRUX68h-AEtqdR4ctXzAkYokVZjJEQ-6-DpPzSCBxoG2gFEj1y_zu-l-BaFCmFOerSa_1VVD1F25Z9W5LQQQ888Udx4en9i8__PU3PO_5aATsfITfw/s1600/969242_604524019572041_1045782036_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiz_VGKaY43wT0dA_mYM19aHgW1RjRUX68h-AEtqdR4ctXzAkYokVZjJEQ-6-DpPzSCBxoG2gFEj1y_zu-l-BaFCmFOerSa_1VVD1F25Z9W5LQQQ888Udx4en9i8__PU3PO_5aATsfITfw/s400/969242_604524019572041_1045782036_n.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Meninas corredoras. Daí a gente vai conversando e vê que nos "esbarramos" muitas vezes até o Universo conseguir alinhar este encontro.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Até então, o céu ficou azul o dia todo, a noite estava quente (pela minha roupa dá para notar) e tudo combinado para montarmos uma tenda da equipe e como sempre fazer a maior festa. Horário de chegada? 7hs para sair correndo as 8h. Só que São Pedro quis mandar chuva, então não teve acordo. De madrugada começou chover e a pergunta era: será que vai ter prova?</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Acordei as 5:45, abri o Facebook no celular e vi um recado da organização que a prova aconteceria de qualquer maneira. Mas isso é lógico! Ninguém desmarca corrida de rua por causa da chuva. Pelo menos eu nunca vi. E olha, quem é corredor não fica em casa por causa da chuva, do frio. Se estiver bem de saúde, vai de qualquer jeito. De qualquer maneira fui pronta para tudo. Nos arrumamos, e fomos para o Anália Franco, prontos para correr ou voltar para casa. No mínimo estaríamos apoiando a organização.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Sorte que eles tem um ginásio de esportes! E chegando lá, só os fominhas! srsrs </div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi0PHHk1L9LwdZcKidTR5GUivrSjoQIpzIcGr2prxUa8qJ2HL-SKc4Js6kitVRPXuKhU0dOs0nQc8KU1kQG_BYAFc4Xxe7BCcl51W0F77TbFzlUd9a6VXLZkfGpb7leysCXI286h7kT6eM/s1600/576598_604676642890112_213777101_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi0PHHk1L9LwdZcKidTR5GUivrSjoQIpzIcGr2prxUa8qJ2HL-SKc4Js6kitVRPXuKhU0dOs0nQc8KU1kQG_BYAFc4Xxe7BCcl51W0F77TbFzlUd9a6VXLZkfGpb7leysCXI286h7kT6eM/s400/576598_604676642890112_213777101_n.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Bem vazio, mas neste momento a chuva era torrencial</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
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Devagar o povo foi chegando, a chuva foi cedendo e conseguimos sair para largada a 8:30hs numa chuva bem fina que nos acompanhou o resto do percurso. Aqui vale um paranteses sobre roupa de corrida para um tempo assim:</div>
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<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Do tênis ao boné (sim, para a chuva não bater no seu rosto) todas as peças de roupa não podem reter água nem suor. Como estava frio, eu usei uma cacharrel de jogador de futebol de um tecido tecnológico que te esquenta e não encharca. Uma delícia de usar, acho que vou comprar mais uma para passear...srsr Sempre carregue uma mochila com roupa, toalha e tênis secos para vestir depois da prova. Se a chuva aumentasse, não daria nem para entrar no carro de tão molhados.</div>
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<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
E lá fomos nós para mais uma corrida. Como sempre, fiz uma estratégia e desta vez fui mais fiel a ela. Até a hidratação (2,5k) correria com a Frequencia em até 169bpm. Não é pouco, mas é menos do que fico fatigada demais. Digamos, é uma velocidade que eu corro bem, sem forçar tanto. Depois da hidratação eu iria para até 177, mas sem riscos. A gente sempre tem que entender nosso corpo.</div>
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<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Claro que com esta estratégia fiquei para trás, junto com a ambulância. Mas quem disse que eu ligo para isso? Agora menos que nunca...rsrrs E fui levando feliz da vida meu tempo, concentrada, mas ao mesmo tempo brincando com os fiscais, dando entrevista (!!!) e como sempre, me divertindo muito!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
No km dois olhei meu relógio e tinha feito em 14min e alguma coisa. A cabeça funcionou rapído: "2k em 14, 4k em 28, mais 7 de 1k : 5k em 35 e alguma coisa!" Ah que bom seria se as coisas fossem redondinhas assim né? rsrs</div>
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<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Na ultima curva, uns 200 metros da chegada, vi o cronometro na casa dos 37!Cara, eu ia conseguir fazer menos de 40min! Com chuva, frio, peso e tudo mais! Avistei meu marido do outro lado do pórtico, achei uma amiga de treinos de outra equipe e chegamos juntas antes dos 40min. Atravessei o pórtico e me joguei nos braços do meu marido. Ele sabia o quanto este momento era importante.</div>
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<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Infelizmente não tenho fotos ainda deste momento, porque a chuva era demais e nosso treinador e fotografo oficial não levou a câmera (acontece...rsrs) Mas para sempre ficará guardado na minha cabeça este dia lindo, onde venci muitos obstáculos. </div>
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<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Valeu todas as refeições equilibradas que eu fiz, todos os treinos no limite, o pensamento positivo, o acreditar. A cada dia que passa vale mais ainda se manter na linha, sem sacrifícios, mas com muitas escolhas. Eu escolhi a vida saudável e ativa. E tenho que aceitar o pacote completo para que isso aconteça. E como este pacote é bom!</div>
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<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Mais fotos!</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhDDy4WGevhI7I9RpLzX1iwAABm3a_wJlyJIQ1cvGFNCiBvzgTe5GJdfLPyK66cQXDEBkpwrPmoyig-b56z0iNXj7IRacN-44JD0ZT0d4Q-qvhY1N9F2WLMhPnYvDdOZiwIzudSaFtnsfA/s1600/424578_604716732886103_391832496_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhDDy4WGevhI7I9RpLzX1iwAABm3a_wJlyJIQ1cvGFNCiBvzgTe5GJdfLPyK66cQXDEBkpwrPmoyig-b56z0iNXj7IRacN-44JD0ZT0d4Q-qvhY1N9F2WLMhPnYvDdOZiwIzudSaFtnsfA/s400/424578_604716732886103_391832496_n.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Depois da prova, com a medalha no pescoço e sorrisos de todos os tamanhos! Somos loucamente felizes!</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhnMQyL_nk90GWnqYgqWehcSFjfov5RX80_KDYGqBut55V1NJwXng7oDcM2rIrtfXdoVfCnONWbvPfWIglH-wgTiLFd5y25jqbvWNEXqeMzX-38AlY2Dh7BadZnu8ve5QcrujofO5REOoc/s1600/8783_604713706219739_1557719911_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhnMQyL_nk90GWnqYgqWehcSFjfov5RX80_KDYGqBut55V1NJwXng7oDcM2rIrtfXdoVfCnONWbvPfWIglH-wgTiLFd5y25jqbvWNEXqeMzX-38AlY2Dh7BadZnu8ve5QcrujofO5REOoc/s400/8783_604713706219739_1557719911_n.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">A medalha: simples, mas com um enorme significado. Aqui ninguém corre pela beleza da medalha, mas sim pelo sentimento de superação!</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1FajC1SBhVQt-n3I40M5OnVrsn0AwBM4ZSwU3mFzSYcIEHevCxLRCQolCuGwIyWMZieuFjezRPPL0yRA2ci4_onQnwxmr5EeBdFxqB10WpTKwYvAFOx5cjL6KB3R35dLRUDou2RC75lk/s1600/941964_604688776222232_1407453847_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1FajC1SBhVQt-n3I40M5OnVrsn0AwBM4ZSwU3mFzSYcIEHevCxLRCQolCuGwIyWMZieuFjezRPPL0yRA2ci4_onQnwxmr5EeBdFxqB10WpTKwYvAFOx5cjL6KB3R35dLRUDou2RC75lk/s400/941964_604688776222232_1407453847_n.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Antes da prova....</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3uNp-ptvpsxIoGp18aq_LfMJESlLIjR4nJ8qJBXeYepk93etVk4-hgIiqC7m_q9jshP7mMfjXuDDwB-wBpGh2UrjvU0s0kVFJx-NfhiMcdzsrniCUNL-z5uA-kYBVfeNF4aA_tUgscbo/s1600/942032_604712839553159_519598681_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3uNp-ptvpsxIoGp18aq_LfMJESlLIjR4nJ8qJBXeYepk93etVk4-hgIiqC7m_q9jshP7mMfjXuDDwB-wBpGh2UrjvU0s0kVFJx-NfhiMcdzsrniCUNL-z5uA-kYBVfeNF4aA_tUgscbo/s400/942032_604712839553159_519598681_n.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Querídissimas!! Tenho a maior honra de correr junto com a 1º e a 10ª colocada no geral 5k fem</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Próximo desafio? Corrida de Las Montanhas na sexta a noite (07 de junho)! Prova noturna, 6k com muita lomba! Esta eu vou para me divertir e me divertir muito. Sem compromisso nenhum com o tempo!</div>
Valérie Robertohttp://www.blogger.com/profile/00644741569128261977noreply@blogger.com17tag:blogger.com,1999:blog-9086218973513907513.post-68108861430986145062013-05-26T10:38:00.000-03:002013-05-26T10:38:16.051-03:00Correr não é uma atividade Física, é um estilo de vida.<div style="text-align: justify;">
Desde de quando coloquei na minha cachola que queria correr, mudar de vida, ser mais ativa e vencer a obesidade, eu tinha certeza que teria que mudar por dentro para conseguir isso. Tudo em minha rotina e estilo de vida seria diferente. Isso já faz um ano.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Mas mesmo assim ainda fui teimosa comigo mesmo. Não estava com os dois pés dentro deste mundo fascinante e endorfinado. Ainda bebia, enfiava o pé na jaca nos finais de semana e matava o treino sem dó nem piedade. O que aconteceu? Fui diminuindo meu ritmo de treino até parar e ficar 4 longos meses parada e engordando novamente.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Orgulho disso? Nem um pouco! Arrependimento? Um pouco, mas mesmo assim valeu como aprendizado. Aprendi que não dá para mudar pela metade. Não dá para continuar com a cabeça de gordo no corpo de corredora. A mudança é constante, não de um dia para o outro, mas se faz a todo momento, quando eu faço minhas escolhas.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Escolher não é sacrificar. Escolher é liberdade. Vc tem o livre arbítrio de levar a vida que quiser como quiser. Só que vc é refém das suas escolhas, porque elas trazem consequências. É possível entender isso? Quando aquele dia amanhece frio, chuvoso e vc pensa "ah hoje eu não vou trabalhar", logo em seguida vc avalia a sua decisão e o peso dela. Muitas vezes está em jogo o emprego, a responsabilidade do seu cargo e o que acontece? Vc levanta resmungando, mas vai, porque sabe das consequências. Se com seu trabalho vc tem responsabilidade de fazer o que é NECESSÁRIO ao invés de fazer o que QUER, por que no resto da sua (minha) vida a coisa não é assim?</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Quando fui para <a href="http://valerieroberto.blogspot.com.br/2013/03/atos-green-o-retorno.html" target="_blank">Atos Green</a> no final de março, tudo isso passou pela minha cabeça enquanto eu CAMINHAVA na prova. Eu estava cansada da minha vida de orgias alimentares e alcoólicas, de tardes e mais tardes sentada na frente da TV e no facebook, e o pior, estava cansada da imagem derrotada que via (ainda está por aqui, mas com menos intensidade) no espelho. E de novo, quis assumir novamente outro estilo de vida. Com todos os ônus e bônus que vem com ele.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Primeiro passo: assumi a responsabilidade sobre minha alimentação. Sou compulsiva alimentar em tratamento e isso agrava a minha situação, mas não quer dizer que é impossível. Me assumir compulsiva e procurar tratamento e aceitá-lo foi um grande passo. Demorei muito para conseguir isso. Hoje eu sei quando como por fome e quando como por compulsão. Saber controlar isso me dá domínio sobre a situação. Ninguém ou nada é responsável pelas suas escolhas alimentares. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Segundo passo: parar de beber. Eu adoro cerveja e vinho e claro, nunca misturei os dois. Apesar de beber pouco, somente nos finais de semana, a bebida alcoólica é uma "porteira" para a compulsão. Quando bebo não como direito, fico beliscando, comendo petiscos, castanhas, frituras etc... Fora a própria cerveja e vinho que são calorias vazias e além de te engordar, te incham. Beber nunca mais? Claro que não!, mas vou deixar para momentos muitos especiais.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Terceiro passo: se tornar proativo. Ser proativo é não economizar oportunidades para se mexer. Buscar alguma coisa em outro cômodo ao invés de pedir para alguém, usar escadas ao invés do elevador, estacionar longe, caminhar de volta do trabalho... São pequenas coisas que deixamos de fazer e isso, como diz minha mãe, "vai te atrofiando", ou seja, quanto menos vc faz, menos vontade vc vai ter de fazer.</div>
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<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Quarto passo: dormir cedo. Muito difícil para alguns, mas extremamente necessário, ainda mais se vc treina de manhã. Eu sou uma "galinha" para dormir. Em torno das 21hs eu quero estar na cama lendo um livro e esperando o sono chegar. Acho que é porque eu acordo muito cedo todos os dias. O importante é vc descobrir o quanto de sono se faz necessário para seu descanso e respeitá-lo. Eu preciso de 7 a 8 horas e menos que isso, fico podre.</div>
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<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Quinto passo: atividade física no mínimo 5 vezes na semana. Esta foi a primeira semana que consegui colocar este passo em ação. Fiz 6 dias de atividade física. Corri 3 dias, andei 2 e pedalei 1. Neste momento eu não posso correr todos os dias por que ainda estou ganhando resistência e emagrecendo, mas isso não me impede de fazer uma atividade mais leve e porque não mais divertida. Me diverti muito pedalando ontem. Isso que é legal, descobrir o quanto vc se sente bem quando se mexe. </div>
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<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Nestes anos de obesidade eu esqueci de algo que era meu quando adolescente: como eu gostava de me mexer! nunca me importei de ficar vermelha, suada e descabelada. Corria, pulava, e até na época das baladas, minha maquiagem escorria, mas me acabava na pista de dança. A sensação que tenho quando acaba é muito BOA! </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Sexta a noite tivemos um teste de 3km. Foi o meu primeiro com a equipe, então não tive parâmetro para comparar. Mesmo assim, comparando com outras provas, vi que estou muito melhor. E durante o teste me senti muito feliz em ouvir minha respiração rápida, as pernas se mexendo cada vez mais rápido, o coração tranquilo apesar dos batimentos altos. Venço os limites que tentam me impor todos os dias. Correr não é apenas um atividade física. Correr é vencer barreiras, se desafiar, mudar de vida. Correr é liberdade!</div>
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<br /></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEie-W-_0mUyEbAqcDUljKDcoBmBl7gfxqrFgfzN83YtzdBoWyP97Ntk9y_qtfCD4aS3nWnagHyxtvPe_qWu4XatjLlj6nmaEugGR_tQ5xkxEkxNzk4WF1TsbVdnVEgf31aQ1y3puZiuVeY/s1600/379758_460374350706370_1546397250_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEie-W-_0mUyEbAqcDUljKDcoBmBl7gfxqrFgfzN83YtzdBoWyP97Ntk9y_qtfCD4aS3nWnagHyxtvPe_qWu4XatjLlj6nmaEugGR_tQ5xkxEkxNzk4WF1TsbVdnVEgf31aQ1y3puZiuVeY/s400/379758_460374350706370_1546397250_n.jpg" width="400" /></a></div>
<br />Valérie Robertohttp://www.blogger.com/profile/00644741569128261977noreply@blogger.com12tag:blogger.com,1999:blog-9086218973513907513.post-73696498106868073022013-05-02T20:08:00.001-03:002013-05-02T20:08:41.202-03:0013ª Prova Pedestre Adriana de Souza - Ibiporã<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhMRu1zxYtRWr55f7wJzAL94TeBleNSIwzGFqHINUppQTcCPhNkzu1jVyXGuKa_0fyK55LJzDboYp25OnxcXBcCtBVQjKmvHfjWnwLeMtgA-CTbVT-A6k9WqYMrpYa3nuLtP0rHwx840Fk/s1600/20130501_073221.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhMRu1zxYtRWr55f7wJzAL94TeBleNSIwzGFqHINUppQTcCPhNkzu1jVyXGuKa_0fyK55LJzDboYp25OnxcXBcCtBVQjKmvHfjWnwLeMtgA-CTbVT-A6k9WqYMrpYa3nuLtP0rHwx840Fk/s320/20130501_073221.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Pense em uma prova "fudida". Pensou? Então multiplica!! Ibiporã (10km de Londrina) é uma cidade conhecida por suas lombas. Impossível uma prova de 8km sem nenhuma subida. A organização fez o melhor possível.</div>
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<br /></div>
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Bom, durante este mês, eu treinei com o Golden Runners-Nafi e fiquei 10 dias parada por conta do meu joelho. Tudo aconteceu. Então, qualquer resultado seria muito bom.</div>
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<br /></div>
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A prova foi gratuita, muito bem organizada, mais de 1300 corredores. Lindo!!! Céu limpinho, clima seco e acho que uns 30graus na sombra. Sombra? que sombra? Infelizmente as árvores eram pequenas, então a maior parte do percurso (para não dizer todo) foi embaixo do sol das 10 da manhã.</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjndNbn5OolABcDcwD7VxCZ3n1FbLeTPFNSGzqfS_iyze6XBWR1nJeFXuV5t-tYiBF9zRKJwCzIId-hhHuMeqiNuyYRDo0anLRhqZH53PlJVpRr8rxp9CJOgZMd0vHqh903xX3_6VUFqYI/s1600/58173_451029434974195_595166631_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjndNbn5OolABcDcwD7VxCZ3n1FbLeTPFNSGzqfS_iyze6XBWR1nJeFXuV5t-tYiBF9zRKJwCzIId-hhHuMeqiNuyYRDo0anLRhqZH53PlJVpRr8rxp9CJOgZMd0vHqh903xX3_6VUFqYI/s400/58173_451029434974195_595166631_n.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Aquecendo ao lado da Aldenice, corredora maravilhosa e super generosa!</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Minha estratégia? Segurar os primeiros 2km (a minha prova era de 4km), aproveitar a vista e a brisa, correr o que der e andar o que sobrar. Além disso, MP3 no ouvido para animar mais ainda e evitar as conversas (eu adoro um papinho, vcs sabem rsrs)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEggyHzlN-rKXLv2ef1_qvdL7gSlRfjMXylRoF-pP1z4Hi2hhQnVExHi2gF9ZF3L5u7i9R-Wr6RW32FICW4XtOR0iijTJXbSjq1YoI7lFVw-EoM1smCL7cEbFuZptguFUgywAqkpKY1rc9w/s1600/575508_321294807998370_111593468_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEggyHzlN-rKXLv2ef1_qvdL7gSlRfjMXylRoF-pP1z4Hi2hhQnVExHi2gF9ZF3L5u7i9R-Wr6RW32FICW4XtOR0iijTJXbSjq1YoI7lFVw-EoM1smCL7cEbFuZptguFUgywAqkpKY1rc9w/s400/575508_321294807998370_111593468_n.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Olha eu colocando toda a estratégia em prática (ligando o MP3)</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhEYj_vkDCWC2rNsvOvzf_zJuifpfKtXnzsB70XjNqSgWqy-ygKLsVFo8fKMgHxlgSYETsh5oATp0BzL-d2rDxrQKFQghSi-YMEtyWXXyByBKLz_RqEQrOoLsoTkCJtgsAnD0s8n9I0QJU/s1600/422055_451029991640806_1708147887_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhEYj_vkDCWC2rNsvOvzf_zJuifpfKtXnzsB70XjNqSgWqy-ygKLsVFo8fKMgHxlgSYETsh5oATp0BzL-d2rDxrQKFQghSi-YMEtyWXXyByBKLz_RqEQrOoLsoTkCJtgsAnD0s8n9I0QJU/s400/422055_451029991640806_1708147887_n.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Alguma dúvida sobre eu ter aproveitado a prova?</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
Durante o percurso vi alguns corredores que nunca imaginaria que eu veria andando em uma prova (Londrina é relativamente pequena, então a gente se encontra em todas as provas). Eu andei, sem nenhum um pingo de vergonha. Faltou água infelizmente. O pessoal dos 8km relatou que houve pessoas parando por ter passado mal com o calor. No final da prova, eu tinha arrepios por causa do calor e estava começando a desidratar.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Encontrei meu marido ("termina e vem me buscar", lembram?) e só disse:" PQP que prova f...! " Só para vcs sentirem o "grau"! rsrsrs</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Mas eu consegui terminar!!!</div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvM6ao2TbJFyYeNzM_a0BorlE6P1C7ggPK8442Z9IUE8usPEGoNcA4YGIkoYX7r9zzbxaX6e4TyuE-QSVjHgAqRn5YweOqu1HJQPc6KzvXhYzEYEiOUi4D8TBBdZYcg2uKWcUNzdwqtnE/s1600/47989_451031311640674_1715778455_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvM6ao2TbJFyYeNzM_a0BorlE6P1C7ggPK8442Z9IUE8usPEGoNcA4YGIkoYX7r9zzbxaX6e4TyuE-QSVjHgAqRn5YweOqu1HJQPc6KzvXhYzEYEiOUi4D8TBBdZYcg2uKWcUNzdwqtnE/s400/47989_451031311640674_1715778455_n.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Cheguei gente!!!</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
Resumindo: FOI MINHA MELHOR PROVA ATÉ HOJE! Levando em consideração todos os fatores "dificultantes" e meus antigos resultados, nunca fiz uma prova tão boa. Valeu muito a pena!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Não posso deixar de citar que encontrei com a Mara e sua equipe (filhote e maridão) que viajaram quase 100km para correrem com a gente. Sempre é um encontro com muita festa, risadas e carinho. Fico tão feliz de ter sido a "culpada" de ter iniciado a Mara neste vício! Mais feliz ainda de ver seu marido e seu filho também levando uma vida mais ativa e saudável.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7MCYhIJPW31fkUnnxPioLpjr0GZkdONcfsm6PDp7B9su_Ef-vNUvaSdo09QQV8nheMUn8qst11BMry8GoijC9sYu-_isXQKM6ek4cAqix36ccZhDFkCKS9khdVsoSY31oOEiE1Pcgfkg/s1600/525179_637205659640900_449346693_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7MCYhIJPW31fkUnnxPioLpjr0GZkdONcfsm6PDp7B9su_Ef-vNUvaSdo09QQV8nheMUn8qst11BMry8GoijC9sYu-_isXQKM6ek4cAqix36ccZhDFkCKS9khdVsoSY31oOEiE1Pcgfkg/s400/525179_637205659640900_449346693_n.jpg" width="348" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Mais fotos da corrida...</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuUmriPcakTVSIin2P7m5GTOB3n7ikulQrx7xtnk4t1tDr-BI0WbYWpi0CV2eNH2TuRYGSSAQ6FNe0-iCSLd6PPC_7Xw7ZUE-oxVEDC-zRGOkKDkcFwCbQj2w50pOQX4mu_xQIuVGlj-E/s1600/936956_321300447997806_459235169_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuUmriPcakTVSIin2P7m5GTOB3n7ikulQrx7xtnk4t1tDr-BI0WbYWpi0CV2eNH2TuRYGSSAQ6FNe0-iCSLd6PPC_7Xw7ZUE-oxVEDC-zRGOkKDkcFwCbQj2w50pOQX4mu_xQIuVGlj-E/s400/936956_321300447997806_459235169_n.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Marido voando baixo</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_nu7T5SE3-SpAfyFTKvXR8ui7vmc2sN4gV2hf1_67mbIup3eVEnPIpdF_YOKTH6QkQ_ZT2BA6O7v2fllPtTGWmJ1ghC5jOmydqSFVJrErQLnMGvnEF6KVmgx0FhWRLCBlx-p8CP3fz8E/s1600/945697_451031974973941_2123518589_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_nu7T5SE3-SpAfyFTKvXR8ui7vmc2sN4gV2hf1_67mbIup3eVEnPIpdF_YOKTH6QkQ_ZT2BA6O7v2fllPtTGWmJ1ghC5jOmydqSFVJrErQLnMGvnEF6KVmgx0FhWRLCBlx-p8CP3fz8E/s400/945697_451031974973941_2123518589_n.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">A trupe que esteve em Ibiporã. No centro, nosso treinador</td></tr>
</tbody></table>
Próximo desafio: Prova Pedestre do Lar Anália Franco em 02 de junho. Bora lá!Valérie Robertohttp://www.blogger.com/profile/00644741569128261977noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-9086218973513907513.post-8881265522020429972013-04-11T19:34:00.000-03:002013-05-02T19:36:23.191-03:00Agora eu tenho asas<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEio6e2C4yimhy1MMvGUwQo9FcNTYNdtZNuenizB54fOgjkXP_j-kkFK7nHcPod6UPgyzb0dXExfjgjqHTLxbrnIphxzhQkE4tpnU0VovpBHOmFgEuAP5T0h1IXdg5bgwm10D4W5fsDsdO0/s1600/0tatoo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEio6e2C4yimhy1MMvGUwQo9FcNTYNdtZNuenizB54fOgjkXP_j-kkFK7nHcPod6UPgyzb0dXExfjgjqHTLxbrnIphxzhQkE4tpnU0VovpBHOmFgEuAP5T0h1IXdg5bgwm10D4W5fsDsdO0/s1600/0tatoo.jpg" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Sempre quis fazer uma tatuagem. Na adolescência, várias amigas fizeram, mas minha mãe não deixou. Não sei porquê, mas sempre achei o pé um lugar muito legal para tatuar. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Meu primeiro desenho era um cavalo marinho, bem colorido, como os anos 80. Depois vieram símbolos de fé, coragem, equilibrio. Pensei no nome do meu filho, mas desisti. Gatos, não achei nenhuma que gostasse.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Este ano a ideia foi amadurecendo dentro de mim e "descobri" uma paixão por asas. Tenho um <a href="http://pinterest.com/valerieroberto/wings-tattoo/" target="_blank">board </a>no Pinterest cheio de asas tatuadas. Acho lindo! Decidi então, ter asas nos pés.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Contactei uma tatuadora que me passou segurança, escolhi o desenho e no meio de uma lesão de joelho, fui fazer. Teria que ficar sem por o tênis por uns 10 dias. Mas tudo bem.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Por que asas?</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Por tantos e tantos motivos! Escolha o seu! rsrsr</div>
Valérie Robertohttp://www.blogger.com/profile/00644741569128261977noreply@blogger.com2