O Emagrece Brasil deu esta dica ótima e fácil para controlarmos a intensidade dos nossos treinos, sejam eles caminhada ou corrida. Mas eu acho que dá para levar para outras atividades, como por exemplo o elíptico.
Para caminhar:
Caminhada: você anda e conversa normalmente (de 60% a 65% da FCM).
Caminhada moderada: a respiração fica mais difícil e a transpiração aumenta (70% da FCM).
Caminhada rápida: o esforço é maior e você quase não consegue conversar (75% da FCM).
Para correr:
Corrida leve: a respiração fica ofegante e é difícil conversar (80% da FCM).
Corrida moderada: o cansaço aumenta e não dá para falar enquanto corre (85% da FCM).
Corrida acelerada: você corre no máximo do esforço e tem vontade de parar (de 90% a 95% da FCM).
Facilitou?
Valllllllllll
ResponderExcluirCorre por mim tá? :D
Beijos
Boas dicas ! Um beijo.
ResponderExcluirLindeza.. vou fazer uma pergunta "imbecil" (to rindo sozinha aki) mas to me coçando pra perguntar... que raios é FCM???? kkkkkkkkkkkkkkkkkkk... bjoooooo
ResponderExcluirObrigada pelo comentário fofo Val, é que a foto tem uns 03 anos e uns 08 quilos a menos, rsrsrs. Bjs
ResponderExcluir