Não é novidade que eu uso as planilhas da Revista 02 por minuto para treinar. Já falei sobre isso aqui.
E como eu não as imprimo, mas sempre abro no site quando preciso, tive uma grata surpresa ao perceber na semana passada que as planilhas aumentaram de categoria. Agora além das categorias Iniciante, Intermediário e Avançado, tem também de Perda de Peso, Pós-lesão e de Base (sou sincera, não sei o que significa uma planilha de base, quem souber deixe um recado).
Gosto das planilhas por serem de fácil interpretação, utilizam cores e tudo fica mais simples. São detalhadas e completas.
Dá uma olhada aqui.
Assim que eu terminar este treinamento de 12 semanas para os 5km, vou "mi joga" na de perda de peso que tem 8 semanas. Dois meses até o carnaval que não terá provas, então o foco principal será a perda de peso mesmo.
Por hoje é só!
Beijos
estou explorando as planilhas, eu uso uma da O2, ando seguindo meia boca, estou esperando chegar meu monitor cardiaco pra conseguir cumprir 100% do treino hehehe bjuuuus!
ResponderExcluirPlanilhas deixam a gente bem disciplinada e honestamente eu não sou,rs!
ResponderExcluirTambém estou fazendo treinos de caminhada e na esteira em torno de 7/8km. O importante é começar!
Beijus
São bem feitas e ajudam bastante as tais planilhas ! Um beijo, bom feriadinho.
ResponderExcluirOioi,
ResponderExcluirA base é o período prearatório para distâncias mais longas, que eu saiba...
Bjs
Estou indo lá agorinha mesmo conferir.
ResponderExcluirBeijão.
Realmente essas planilhas da O2 são muito fáceis de interpretar. Pelo que pesquisei o treino de base é o feito antes do início da temporada de corridas, depois das "férias" que normalmente o pessoal se dá no fim do ano.
ResponderExcluirVeja aqui uma matéria da própria O2 sobre treinamento de base:
http://o2porminuto.com.br/materia/confira/conteudo/treino-de-base-4712
Abraços,
Danilo Confessor
Blog Confissões de um Confessor
to correndo pra la pra dar uma espiadela..kkkkkk.. bjokas lindeza e um ótimo fds
ResponderExcluirOi, magrelete!
ResponderExcluirEstou passando para desejar uma semana abençoada pra você e avisar que o meu blog mudou de endereço. Agora o endereço oficial é: www.magreletes.com - portanto, se eu estiver na sua lista de favoritos, altere o link para que possa continuar recebendo as minhas atualizações, ok?
Amei a dica das planilhas. Vou usar a de iniciante (só não sei se vou conseguir trotar 5km) hehehe o que importa é tentar, né, não? Um dia eu consigo ;)
Beijinho,
Cíntia Milanese
Oiii
ResponderExcluirEu também adoro uma planilha, mas no meu caso ainda não é pra corridas, vou lá dar uma espiadinha no site.
Beijos