Meu tênis e teste da pisada

Meu Mizuno Wave 13 no seu "batismo" de grama e barro.

Não sei se todo mundo sabe, mas eu sou Fisioterapeuta por formação. Sou da turma de 1993 da UEL. Adorava Biomecânica na faculdade. Bom, minha vida tomou outro rumo, mas como minha mãe diz, conhecimento não toma espaço e nunca se vai totalmente. Um dia vc vai usar o que aprendeu. E hoje eu uso este conhecimento nos meus treinos.

Bom, quando resolvi voltar para alguma atividade física, eu tinha um Adidas de 2009! E olha, ele não estava guardado. Já tinha rodado muito. Mas comecei com ele mesmo. Resultado? Dores nas articulações, principalmente dos joelhos. Então chegara a hora de trocar. Mas qual comprar?

Tênis hoje em dia, é tão difícil de comprar como acertar na Mega sena. São vários modelos, para várias modalidades, várias distâncias, masculino, feminino, minimalista etc.. Vamos falar de tênis de corrida, ok?

O primeiro passo é saber qual é sua pisada. Pisada é maneira como seu pé toca o solo. Existe uma espécie de engrenagem no nosso corpo de músculos e articulações de quadril, joelho e tornozelo que determinam como seu pé toca o solo e como este toque vai influenciar estas mesmas articulações e músculos. Basicamente, são 3 pisadas: 

LInk

Existem clínicas de fisioterapia especializadas neste diagnóstico. Sempre é bom buscar um especialista para a confirmação do diagnóstico. Mesmo assim, dá para se ter uma ideia (não certeza) de como é sua pisada:

1º Observe seus sapatos. Principalmente aqueles mais usados. Onde eles estão mais gastos? Eu tenho sapatos que entortaram para dentro (minha pisada é pronada).

2º Teste do pé molhado: estenda um papel craft no chão, molhe levemente o pé e pise no papel como se fosse um carimbo. Assim, usando a figura acima, vc pode ter mais uma ideia de como é sua pisada. Este teste pode dizer um pouco mais sobre sua impressão plantar, os pontos de maior pressão e o de menos, mas é uma avaliação fisioterápica que te pode dar estes detalhes.

3º No site da Mizuno, vc encontra um teste para pisada. Ele é auto-explicativo. No final, ele dá sua possível pisada e indica um tênis da marca que combina com ela.

Você também pode entrar no site da Procorrer e ver vários modelos de várias marcas diferentes de acordo com o seu  tipo de pisada

No site da Revista Runners tem um guia do tênis 2012 que leva em consideração mais dois itens importantes: quilometragem de treinos e seu IMC

O grande problema na compra de um tênis é a desinformação por parte de sites e de lojistas físicos. Rodei minha cidade procurando um tênis e quando perguntava se tinham tênis para pisada pronada eu juro que ouvia um grilo na cabeça do vendedor. Infelizmente não estão preparados.

Então, informe-se muito antes de comprar um tênis. Adquira o melhor que seu bolso pode comprar. Nas lojas virtuais eles costumam custar mais barato que nas lojas físicas, mas algumas pessoas, como eu, gostam do último teste, a prova. Você pode escolher seu tênis, provar na loja e se quiser, comprar no site. É bom comprar um número maior, para sobrar um espaço para seus dedos e para meia que geralmente é mais grossa.

Lembre-se, somente um profissional habilitado pode confirmar sua pisada. Se mesmo com todos os testes, e a troca de tênis você continuar com dores, procure um médico e um fisioterapeuta especializado.

Nunca estreie um tênis em uma prova ou naquela semana. Tênis tem que ser amaciado para se adaptar ao seu pé e seu pé a ele.

Tênis tem quilometragem rodada sim. Em torno de 300 a 500km vc tem que trocar. Se for um atleta maratonista, mal dá para 3 meses rsrs

Para finalizar, um video do Correria, um grupo de corrida da RBS de Porta Alegre que traz sempre muitas informações de maneira descontraída:

http://g1.globo.com/rs/rio-grande-do-sul/vida-e-saude/videos/t/edicoes/v/a-escolha-do-tipo-certo-de-tenis-e-fundamental-para-a-pratica-de-exercicios/1954041/

Obrigada Josa Junior pela dica!

Espero que gostem1