Contagem regressiva iniciada.

10 quilos...  pensar que um dia foi 40!

Emagreci 1,4kg em 15 dias. Pouco? Se eu pensar em termos de emagrecer massa magra e massa gorda sim. Mas pensando em termos de gordura corporal, tá muito bom.

aqui tem 1/3 do que eu emagreci. Já pensou se for só de gordura?

E agora na contagem regressiva, o trabalho mesmo é de mudança de atitude. Perder a pressa. Porque é assim que funciona. Quanto menos eu apressar o processo melhor vai ficar. A consolidação de hábitos será mais forte.

É interessante como o emagrecimento com atividade física é diferente. Meu corpo com 78 quilos está praticamente do mesmo tamanho de quando eu tinha 73 da outra vez que emagreci. Porque minha porcentagem de gordura é mais baixa.

Quem me conhece faz tempo, lembra da foto da esquerda. Eu estava com uns 73kg. A foto a direita foi tirada com 79,4kg

Descubro ossos e músculos todos os dias. É verdade! Algo que não via faz tempo. Me sinto melhor a cada dia. Me amo cada vez mais.

Tudo desta vez é diferente.

E bora continuar!

Enfim, chegou!

Demorou? o suficiente para eu acreditar que era possível.
Foi rápido? o máximo possível de acordo com a minha dedicação.


Não é o fim. A brincadeira está apenas começando. Tenho 29% de gordura corporal, mais 11 quilos até a minha meta e muita disciplina pela frente. Na verdade, nunca mais acaba, só muda os objetivos.

Pesagem agora só no final do mês. Por enquanto, minha amiga balança volta para o seu bercinho.

E como foi a pesagem?

Então, a melhor coisa que aconteceu com este desmame, é que minha vontade de não pesar mais aumentou mais ainda! Resumindo, odeio me pesar e ponto.

Fiz mil sonhos som números mágicos de até 2 quilos a menos. Passei a semana super disciplinada tanto na alimentação como na corrida e musculação e emagreci 400g. Oi? Como assim? Assim sim....

Primeiro que no meio disso tudo, eu tive um tropeção no domingo com um queijo mussarela empanado e frito. Meu peso tinha subido um pouco antes da decisão, mas no frigir dos ovos, o emagrecimento foi de 400g. Gostei? Odiei!

Odiei porque esperava mais. Depois que respirei com calma "descobri" que a culpa foi das minhas falsas expectativas. E tenho estas expectativas porque marco a pesagem. Então, não pesarei.

Muito complicado? Acho que não. Se eu não me peso, não crio expectativas, se não crio expectativas, não me decepciono.

Esta semana estou no final da pílula Ac e já estou me sentindo inchada. Não irei me pesar. Talvez me pese semana que vem dia 26. Ou quem sabe dia 01/11 que daí já faço pesagem, medidas e fotos (estou fazendo isso todo mes para comparar)

De tudo podemos tirar uma lição e esta foi a minha. Pesagem cria expectativas que podem virar decepções. E decepções comigo, viram comida na boca.

Um beijo!

Atitudes mais que necessárias

Ontem eu publiquei esta foto acima no Instagram e no Face falando sobre o meu vício em me pesar. Chamo de vício porque realmente está me fazendo mal. Desde de 2006, quando comecei na blogosfera light, sempre me pesei e depois que comprei uma balança a coisa ficou pior. Só não me pesava mesmo quando tinha certeza da engorda. 

Já se foram 20 quilos e acompanhei grama a grama eles indo embora (com passagem só de ida, por favor). Mas agora a variação de peso está grande, pois além de perder gordura, ganho massa magra. Então o número sobe e desce todos os dias da semana.

Soma-se a isso meu nível de atividade física atual que pode ser considerado muito ativo. Treino corrida 3 vezes na semana e musculação seis vezes (3 de membros superiores e 3 de membros inferiores). o único dia de descanso (mas não de pé na jaca) é domingo e é claro, sem atividade física, o peso vai subir (mesmo comendo a mesma quantidade de calorias).

Eu estava me pesando pelo menos uma vez por dia, de manhã após o banheiro e antes do café da manhã. Algumas outras várias vezes antes de dormir. E quando a ansiedade pela perda de peso fica descontrolada, isso acontecia mais 3 vezes durante o dia. Isso era quase um TOC.

A balança não está escondida onde eu não sei. Eu sei muito bem onde ela está, mas pelo menos não está a minha frente. Imaginem que a primeira coisa que eu via na hora que me levantava, era a balança, do lado da minha cama, esperando para dar a sentença e ditar meu humor do dia.

Meu primeiro desafio é só me pesar no sábado pela amanhã. É um dia bom porque passei a semana em atividade o que me pode garantir alguma diminuição de peso.

Eu tenho que aprender a ter outros tipos de controle, ou melhor ter o controle do que como dentro de mim, e não em um objeto inanimado. Para isso estou procurando melhorar a qualidade da minha alimentação ingerindo menos gorduras e açúcares, equilibrando carboidratos e sódio e aumentando a ingesta de proteínas. Não é fácil.

Comecei a usar um aplicativo chamado Fat Secret que a Milena me apresentou o ano passado e não usava. Aprendi a mexer e estou gostando. Nele registro tudo que é necessário e se estou no limite. Felizmente, mesmo sem contar calorias não tenho errado muito. Só tenho mesmo que tomar cuidado com as quantidades de gordura e aç[ucar como já disse.

Estou as portas de pesar setenta e poucos  quilos e cada dia mais perto de um equilibrio corporal. Preciso trazer este equilibrio para dentro de mim e ver a variação de peso com mais normalidade.

Nenhuma corrida a vista, então vamos malhar e esperar!

Teste de 5K em plena sexta feira 13

Ui, que meda!

Estamos algum tempo sem provas na região Quer dizer, até teve, mas nenhuma que o povo se animasse a ir. Então o treinador nos propôs um teste de 5K valendo como prova. Claro que não é a mesma coisa....mas é o que teve para ontem.

E como foi?

Se levar em consideração que era uma sexta-feira 13, sem subidas ou descidas, fazendo cover de hamster na gaiola  e no tempo seco, vou dizer que foi excelente! E olha, que eu ainda fiz minha parte para atrapalhar hein?

Fiz novamente meu planejamento por km com objetivo de correr 5k em 37'30''. Pace de 7'30''. Bora lá! Por 12 voltas e meia na pista... Sacou o cover de hamster?

Levei meu elásticos (12 para não perder a conta). Comecei em um ritmo bom, e consegui mantê-lo até o 3km e daí começou a pesar. Garganta seca, tédio pelo número de voltas, dor no ombro (sabe Deus porquê). Fechei o km 4  perto do  tempo certo e daí...

Daí que me desconcentrei e acabei comendo bronha em uma volta. Não vi o ultimo elástico. Só fui ver na hora que já tinha comemorado os 34:58 (rsrsr em 4.600m)

Fiquei fula da vida, mas sinceramente? Foi tudo muito bom. Fiz um pace de 7:36. Na prova da Unimed ele foi de 8:02. Não posso reclamar. 

E assim a vida anda. Esqueci de contar que saí da obesidade, estou no sobre peso caminhando para os setenta e alguma coisa. E a meta continua de pé para a prova da UEL. Para quem voltou este ano correndo no pace de 9'36'' e em 4 meses está no 7'36'' (2 MINUTOS a menos por km) tudo é excelente!

Volto quando tiver mais novidades!